StevOppa La 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
ID 317850

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10.2 km | 01:10:31 | 06:55/km

日期: 2019-01-01 07:35 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 10°C - 濕度: 76%

Pace: 06'37" / 07'16" / 06'22" / 12'39" / 05'45" / 05'21" / 06'08" / 06'01" / 06'10" / 06'59" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'52"

(13'52")

06'56" (+01'23")

2000 / 2000

2

19'00"

(32'53")

09'30" (+03'57")

2000 / 4000

3

11'06"

(44'00")

05'33"

2000 / 6000

4

12'09"

(56'09")

06'04" (+00'31")

2000 / 8000

5

13'04"

(01:09'13")

06'32" (+00'59")

2000 / 10000

6

01'17"

(01:10'31")

06'50" (+01'17")

189 / 10189

香港

StevOppa La

·

Easy60

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.91 km

adiozero Boston 6m 累積 : 531.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'16"	00:13'53"
3	06'22"	00:20'15"
4	12'39"	00:32'54"
5	05'45"	00:38'39"
6	05'21"	00:44'00"
7	06'08"	00:50'08"
8	06'01"	00:56'09"
9	06'10"	01:02'19"
10	06'59"	01:09'18"
10.2	06'25"	01:10'31"

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朋友動態

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4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

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