張家良 2019/01/06 訓練日誌

張家良桃園
ID 385317

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張家良

全馬 | 03:25:58 | 04:52/km | 第2馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'25")

00:49'00" (+00'20")

10 km

(00:49'00")

00:24'42" (+00'49")

15 km

(01:13'29")

00:24'29" (+00'36")

00:48'54" (+00'14")

20 km

(01:37'54")

00:24'25" (+00'32")

25 km

(02:02'33")

00:24'39" (+00'46")

00:49'27" (+00'47")

30 km

(02:27'21")

00:24'48" (+00'55")

35 km

(02:52'08")

00:24'47" (+00'54")

00:48'40"

40 km

(03:16'01")

00:23'53"

Finish

(03:25:58)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'01")

1000 / 1000

04'42"

(10'09")

04'42" (+00'16")

1000 / 2000

04'37"

(14'46")

04'37" (+00'11")

1000 / 3000

04'34"

(19'21")

04'34" (+00'08")

1000 / 4000

04'56"

(24'17")

04'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張家良

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桃園

張家良

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第二馬325完賽。

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.30 km

Nike Pegasus35 累積 : 1809.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小賀, 阿斌和其他 16 人說推

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觀看另 10 則留言

徐世宗恭喜高速完賽～～

2019-01-07 08:53 ·

1 個人推

小賀已跪

2019-01-11 07:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'42"	00:10'10"
3	04'37"	00:14'47"
4	04'34"	00:19'21"
5	04'57"	00:24'18"
6	04'51"	00:29'09"
7	04'56"	00:34'05"
8	04'54"	00:38'59"
9	05'07"	00:44'06"
10	04'54"	00:49'00"
11	04'51"	00:53'51"
12	04'58"	00:58'49"
13	04'59"	01:03'48"
14	04'44"	01:08'32"
15	04'57"	01:13'29"
16	04'49"	01:18'18"
17	04'52"	01:23'10"
18	04'55"	01:28'05"
19	04'56"	01:33'01"
20	04'53"	01:37'54"
21	04'51"	01:42'45"
22	05'05"	01:47'50"
23	04'40"	01:52'30"
24	05'10"	01:57'40"
25	04'53"	02:02'33"
26	04'47"	02:07'20"
27	05'03"	02:12'23"
28	04'59"	02:17'22"
29	05'00"	02:22'22"
30	04'59"	02:27'21"
31	05'14"	02:32'35"
32	04'50"	02:37'25"
33	04'54"	02:42'19"
34	05'07"	02:47'26"
35	04'42"	02:52'08"
36	04'47"	02:56'55"
37	04'40"	03:01'35"
38	04'46"	03:06'21"
39	04'44"	03:11'05"
40	04'56"	03:16'01"
41	04'47"	03:20'48"
42	04'27"	03:25'15"
42.3	11'10"	03:28'49"