Syu書🍀 2019/01/06 訓練日誌

Syu書🍀 新竹
ID 407273

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Syu書🍀

23.0 km | 02:30:20 | 06:32/km | 第3半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:30:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:31'37" (+00'59")

15 km

(01:33'33")

00:31'18" (+00'40")

01:05'15" (+03'00")

20 km

(02:07'30")

00:33'57" (+03'19")

Finish

(02:30:20)

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 131 m - 地點: 泰武國小 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1654 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'15")

1000 / 1000

05'59"

(11'58")

05'59" (+00'16")

1000 / 2000

06'21"

(18'19")

06'21" (+00'38")

1000 / 3000

06'11"

(24'31")

06'11" (+00'28")

1000 / 4000

06'06"

(30'37")

06'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪🏻我可以的👊🏻

賽後評分: 有堅持下去哦～💪🏻😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.38 km

MIZUNO X10 累積 : 215.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃敬媛, 壬家和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃敬媛很棒喔

2019-01-09 14:11 ·

1 個人推

Syu書🍀 謝謝敬媛姐

2019-01-09 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'00"	00:11'59"
3	06'21"	00:18'20"
4	06'11"	00:24'31"
5	06'07"	00:30'38"
6	06'43"	00:37'21"
7	06'48"	00:44'09"
8	06'18"	00:50'27"
9	06'05"	00:56'32"
10	05'43"	01:02'15"
11	06'03"	01:08'18"
12	06'17"	01:14'35"
13	06'28"	01:21'03"
14	06'21"	01:27'24"
15	06'09"	01:33'33"
16	06'37"	01:40'10"
17	06'07"	01:46'17"
18	06'27"	01:52'44"
19	06'51"	01:59'35"
20	07'55"	02:07'30"
21	07'40"	02:15'10"
22	06'16"	02:21'26"
23	06'35"	02:28'01"
23.3	07'20"	02:30'21"