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    Deborah Lai 彰化
    ID 274285
    62 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Deborah Lai
    半馬 | 01:51:37 | 05:17/km | 第5半馬
    2019 嘉義阿里山馬拉松
    官方成績
    日期2019-01-06
    成績01:51:37
    總名次15 / 470
    分組名次9 / 470
    平均速度05:17/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'31")
    00:23'31"00:48'04"
    10 km(00:48'04")
    00:24'33" (+01'02")
    15 km(01:15'54")
    00:27'50" (+04'19")00:57'06" (+09'02")
    20 km(01:45'10")
    00:29'16" (+05'45")
    Finish(01:51:37)

    日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)
    彰化
    Deborah Lai
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    彰化
    Deborah Lai
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    彰化
    Deborah Lai
    Ted Chang 說推
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    彰化
    Deborah Lai
    Ted Chang 說推
    · 留言

    錶實測總上升306公尺,這坑被推大了,在日本時朋友推我跑這場,賽道爬升約100公尺比139縣道好跑,看圖和實際上跑是有差的喔!
    結束後官方成績又有變動,女子分組9! (不列入總排6名,其餘不是照歲組,按照男女性別分組排名,很妙)

    前10K兩次上坡頗耗體力,後10K則是一路上坡到終點,一路以為我是和男子組比賽,和幾位一路互相超車,終於在最陡坡超過甩掉這些人,遇到一次交管被迫停下,最後18K前身體很燙,但沒有冰塊,狂灌水也沒什麼起色,想做最後加速也不太行,只能穩定堅持下去,不知道為何後段體溫飆高,賽後8小時了還是覺得體內有股熱!最後這段不斷問自己,為何不跑別場也能凸上台,真的很有事跑這山路馬,但…沒刺激就不會進步,而且有很多國內外高手參與這場認證賽事,一起參賽感到榮耀。我還是會繼續挑戰山路馬,而且如此才能知道我山路練的質量是不夠,所以跑得不穩定,繼續加油吧!

    這場獎牌很好看,連織帶都好看有特色!

    藉機吃嘉義銅板美食:火婆炒稞+蛋40元,15元大飯店(除了貢丸湯15元,其他已漲價每樣20元,滷肉飯、香菇雞湯、瓜仔雞湯、鹹菜鴨湯等所有湯品),源興御香屋招牌葡萄柚綠茶😋😁

    賽前宣言: Run For Fun
    賽後評分: 賽道可再規劃避免和汽車搶道!完賽禮很好!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17589~92%
    4:A無氧耐力區175~18692~97.5%
    5:I最大耗氧區186~19197.5~100%
    最大心率為191 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 267.12 km Adidas adizero Boston 6 累積 : 827.3 km
    GPX 上傳 | 6 years ago
    烏啦啦, David Chiu 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    蕭國隆 恭喜完賽,前10K衝勁十足啊,跑得很不錯,高手太多了。
    美食小吃真不錯,超值!
    2019-01-06 19:34 ·
     1 個人推
    洪智文 晚安,運動愉快,恭喜高速完賽,真的有餓了
    2019-01-06 19:43 ·
     1 個人推
    妍芝 エンシー 恭喜姐
    2019-01-06 20:13 ·
     1 個人推
    李思思 恭喜高速完賽,嘉義美食很讚
    2019-01-06 20:39 ·
     1 個人推
    銘祥 恭喜啊!配速很穩喔!厲害
    2019-01-06 21:29 ·
     1 個人推
    JJJIAN 哇,山路也可以跑成這樣👍👍👍,記得上回跑遠東馬一路上坡,半馬跑了兩個半小時,真虛,哈哈😄
    2019-01-06 23:07 ·
     1 個人推
    Deborah Lai 謝謝大家,上坡的部分真的要再多加訓練,但我大腿也沒有痠痛感,應該我的肌力也夠應付,所以我還有很大的進步空間!
    2019-01-07 11:09 ·
     1 個人推
    蕭國隆 garmin超期待超好看的,MW好像卡通錶,但我還在吃土將就一點。
    哈,當那天或某月破3動念又回來時,就一定要去辦一支了。
    2019-01-07 13:18 ·
     1 個人推
    大衛王 恭喜漂亮完賽上凸台🎉🎉🎉👍👍👍
    2019-01-09 15:08 ·
     1 個人推
    Deborah Lai 大衛王~這場錄取到總六而已,我沒凸上台😅
    2019-01-10 11:51 ·
     1 個人推
    大衛王 哈哈~Deborah這已是非常棒的成績了👏👏👏
    2019-01-10 21:13 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'23"00:04'23"
    204'32"00:08'55"
    304'38"00:13'33"
    404'43"00:18'16"
    505'15"00:23'31"
    605'07"00:28'38"
    704'51"00:33'29"
    804'48"00:38'17"
    904'52"00:43'09"
    1004'55"00:48'04"
    1104'55"00:52'59"
    1205'28"00:58'27"
    1305'30"01:03'57"
    1406'05"01:10'02"
    1505'52"01:15'54"
    1606'19"01:22'13"
    1705'22"01:27'35"
    1805'41"01:33'16"
    1906'05"01:39'21"
    2005'49"01:45'10"
    2105'52"01:51'02"
    21.203'48"01:51'42"

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