蔡智宏(瞎跑團) 2019/01/12 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:28:24 | 04:11/km | 第23半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:28:24
總名次	5 / 1062
分組名次	2 / 476
平均速度	04:11/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'33")

00:19'33"

00:40'52"

10 km

(00:40'52")

00:21'19" (+01'46")

15 km

(01:02'18")

00:21'26" (+01'53")

00:42'56" (+02'04")

20 km

(01:23'48")

00:21'30" (+01'57")

Finish

(01:28:24)

日期: 2019-01-12 05:00 - 地點: 大埤半馬線 - 天氣: 涼爽+濃霧 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51" (+00'03")

1000 / 1000

03'54"

(07'45")

03'54" (+00'06")

1000 / 2000

03'48"

(11'33")

03'48"

1000 / 3000

03'58"

(15'32")

03'58" (+00'10")

1000 / 4000

04'01"

(19'33")

04'01" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Y4D124 (摩羯線上半馬與志明)

賽前宣言: 星座半馬Round2 Part3

賽後評分: 爆衝爆掉爆霧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 473.51 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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跑跑愛上山哇賽，這速度真的快的嚇人，太厲害了

2019-01-12 08:51 ·

2 個人推

林瑋崧（DaGang）瞎團長
好強👍
恭喜再突破完賽！

2019-01-14 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'54"	00:07'45"
3	03'48"	00:11'33"
4	03'59"	00:15'32"
5	04'01"	00:19'33"
6	04'13"	00:23'46"
7	04'16"	00:28'02"
8	04'15"	00:32'17"
9	04'16"	00:36'33"
10	04'19"	00:40'52"
11	04'18"	00:45'10"
12	04'16"	00:49'26"
13	04'14"	00:53'40"
14	04'18"	00:57'58"
15	04'20"	01:02'18"
16	04'22"	01:06'40"
17	04'21"	01:11'01"
18	04'18"	01:15'19"
19	04'13"	01:19'32"
20	04'16"	01:23'48"
21	04'07"	01:27'55"
21.1	04'18"	01:28'23"