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    Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
    ID 360889
    27 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Yuyu(ง ˙o˙)ว
    全馬 | 05:01:07 | 07:08/km | 第3馬
    摩羯線上馬
    官方成績
    日期2019-01-12
    成績05:01:07
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:08/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:37'39")
    		00:37'39" (+04'34")01:13'52" (+03'34")
    10 km(01:13'52")
    		00:36'13" (+03'08")
    15 km(01:48'14")
    		00:34'22" (+01'17")01:11'27" (+01'09")
    20 km(02:25'19")
    		00:37'05" (+04'00")
    25 km(03:01'18")
    		00:35'59" (+02'54")01:10'18"
    30 km(03:35'37")
    		00:34'19" (+01'14")
    35 km(04:08'42")
    		00:33'05"01:15'21" (+05'03")
    40 km(04:50'58")
    		00:42'16" (+09'11")
    Finish(05:01:07)

    日期: 2019-01-12 05:49 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2230 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'34"  (08'34")
    		08'34" (+02'45")1000 / 1000
    2
    07'25"  (16'00")
    		07'25" (+01'36")1000 / 2000
    3
    07'12"  (23'12")
    		07'12" (+01'23")1000 / 3000
    4
    07'07"  (30'19")
    		07'07" (+01'18")1000 / 4000
    5
    07'18"  (37'38")
    		07'18" (+01'29")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'55"  (44'33")
    		06'55" (+01'06")1000 / 6000
    7
    06'53"  (51'27")
    		06'53" (+01'04")1000 / 7000
    8
    06'53"  (58'20")
    		06'53" (+01'04")1000 / 8000
    9
    08'37"  (01:06'57")
    		08'37" (+02'48")1000 / 9000
    10
    06'53"  (01:13'51")
    		06'53" (+01'04")1000 / 10000
    11
    06'44"  (01:20'35")
    		06'44" (+00'55")1000 / 11000
    12
    06'47"  (01:27'22")
    		06'47" (+00'58")1000 / 12000
    13
    06'46"  (01:34'08")
    		06'46" (+00'57")1000 / 13000
    14
    06'38"  (01:40'46")
    		06'38" (+00'49")1000 / 14000
    15
    07'26"  (01:48'13")
    		07'26" (+01'37")1000 / 15000
    16
    06'37"  (01:54'51")
    		06'37" (+00'48")1000 / 16000
    17
    06'35"  (02:01'27")
    		06'35" (+00'46")1000 / 17000
    18
    06'31"  (02:07'58")
    		06'31" (+00'42")1000 / 18000
    19
    10'20"  (02:18'18")
    		10'20" (+04'31")1000 / 19000
    20
    06'59"  (02:25'18")
    		06'59" (+01'10")1000 / 20000
    21
    06'38"  (02:31'56")
    		06'38" (+00'49")1000 / 21000
    22
    06'38"  (02:38'35")
    		06'38" (+00'49")1000 / 22000
    23
    06'38"  (02:45'13")
    		06'38" (+00'49")1000 / 23000
    24
    08'36"  (02:53'50")
    		08'36" (+02'47")1000 / 24000
    25
    07'27"  (03:01'17")
    		07'27" (+01'38")1000 / 25000
    26
    06'13"  (03:07'30")
    		06'13" (+00'24")1000 / 26000
    27
    06'26"  (03:13'56")
    		06'26" (+00'37")1000 / 27000
    28
    06'16"  (03:20'13")
    		06'16" (+00'27")1000 / 28000
    29
    06'09"  (03:26'22")
    		06'09" (+00'20")1000 / 29000
    30
    09'13"  (03:35'36")
    		09'13" (+03'24")1000 / 30000
    31
    05'49"  (03:41'26")
    		05'49"1000 / 31000
    32
    06'05"  (03:47'31")
    		06'05" (+00'16")1000 / 32000
    33
    06'05"  (03:53'36")
    		06'05" (+00'16")1000 / 33000
    34
    07'47"  (04:01'24")
    		07'47" (+01'58")1000 / 34000
    35
    06'47"  (04:08'11")
    		06'47" (+00'58")1000 / 35000
    36
    06'36"  (04:14'47")
    		06'36" (+00'47")1000 / 36000
    37
    06'17"  (04:21'05")
    		06'17" (+00'28")1000 / 37000
    38
    07'20"  (04:28'26")
    		07'20" (+01'31")1000 / 38000
    39
    07'15"  (04:35'41")
    		07'15" (+01'26")1000 / 39000
    40
    07'57"  (04:43'38")
    		07'57" (+02'08")1000 / 40000
    41
    09'05"  (04:52'43")
    		09'05" (+03'16")1000 / 41000
    42
    06'09"  (04:58'53")
    		06'09" (+00'20")1000 / 42000
    43
    02'13"  (05:01'07")
    		09'08" (+03'19")243 / 42243
    賽前宣言: (•̀o•́)ง
    賽後評分: 第一次自主全馬耐力訓，雖然輕鬆跑，但腳到後面還是有點無力，看來還是得再好好加強！(＃＞＜)
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 275.83 km Brooks Ghost 10 累積 : 939.2 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Jason Hsu, George Kuo 和其他 2 人說推
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     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'35"00:08'35"
    207'26"00:16'01"
    307'12"00:23'13"
    407'07"00:30'20"
    507'19"00:37'39"
    606'55"00:44'34"
    706'53"00:51'27"
    806'54"00:58'21"
    908'37"01:06'58"
    1006'54"01:13'52"
    1106'44"01:20'36"
    1206'47"01:27'23"
    1306'46"01:34'09"
    1406'38"01:40'47"
    1507'27"01:48'14"
    1606'38"01:54'52"
    1706'42"02:01'34"
    1806'25"02:07'59"
    1910'20"02:18'19"
    2007'00"02:25'19"
    2106'38"02:31'57"
    2206'39"02:38'36"
    2306'38"02:45'14"
    2408'37"02:53'51"
    2507'27"03:01'18"
    2606'13"03:07'31"
    2706'26"03:13'57"
    2806'17"03:20'14"
    2906'09"03:26'23"
    3009'14"03:35'37"
    3105'57"03:41'34"
    3205'58"03:47'32"
    3306'05"03:53'37"
    3407'48"04:01'25"
    3507'17"04:08'42"
    3607'42"04:16'24"
    3707'32"04:23'56"
    3810'50"04:34'46"
    3907'16"04:42'02"
    4008'56"04:50'58"
    4109'05"05:00'03"
    4206'22"05:06'25"
    42.209'10"05:08'39"

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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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