Chu Chu Chen 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chu Chu Chen 花蓮
ID 326299

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半馬 | 02:16:20 | 06:27/km | 第5半馬

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	02:16:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+01'38")

01:03'48" (+02'10")

10 km

(01:03'48")

00:32'14" (+02'18")

15 km

(01:35'30")

00:31'42" (+01'46")

01:01'38"

20 km

(02:05'26")

00:29'56"

Finish

(02:16:20)

日期: 2019-01-12 14:50 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1297 Cal

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.32 km

Strava 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'15"	00:12'38"
3	06'20"	00:18'58"
4	06'11"	00:25'09"
5	06'25"	00:31'34"
6	06'31"	00:38'05"
7	06'25"	00:44'30"
8	06'25"	00:50'55"
9	06'31"	00:57'26"
10	06'22"	01:03'48"
11	06'27"	01:10'15"
12	06'06"	01:16'21"
13	06'25"	01:22'46"
14	06'29"	01:29'15"
15	06'15"	01:35'30"
16	06'08"	01:41'38"
17	05'59"	01:47'37"
18	05'57"	01:53'34"
19	06'01"	01:59'35"
20	05'51"	02:05'26"
21	05'47"	02:11'13"
21.8	06'06"	02:16'20"

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成績 : 01:49:20

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