賴清仁(新竹瘋) 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴清仁(新竹瘋)

45.0 km | 06:00:00 | 08:00/km | 第47馬

第四屆希望家園慈善馬

官方成績
日期	2019-01-05
成績	06:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:13'02"

10 km

(01:13'02")

00:41'32" (+10'02")

15 km

(03:32'01")

02:18'59" (+47'29")

03:08'04" (+55'02")

20 km

(04:21'06")

00:49'05" (+17'35")

25 km

(05:21'22")

01:00'16" (+28'46")

00:00'00"

Finish

(06:00:00)

日期: 2019-01-05 06:30 - 總爬升: 344 m - 地點: 台中 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 24 - 卡路里: 2130 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(43)

賽後評分: 雖然沒跑完全程但見證了賽是龍蝦補給的強大實力!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.00 km

XT 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 瓊玲（新竹瘋）和其他 8 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2019-01-15 05:39 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'52"	00:12'41"
3	06'04"	00:18'45"
4	06'15"	00:25'00"
5	06'30"	00:31'30"
6	06'09"	00:37'39"
7	11'03"	00:48'42"
8	07'34"	00:56'16"
9	07'51"	01:04'07"
10	08'55"	01:13'02"
11	08'43"	01:21'45"
12	08'55"	01:30'40"
13	09'12"	01:39'52"
14	100'51"	03:20'43"
15	11'18"	03:32'01"
16	09'43"	03:41'44"
17	09'50"	03:51'34"
18	09'41"	04:01'15"
19	09'55"	04:11'10"
20	09'56"	04:21'06"
21	17'48"	04:38'54"
22	10'08"	04:49'02"
23	10'08"	04:59'10"
24	10'58"	05:10'08"
25	11'14"	05:21'22"
26	11'09"	05:32'31"
27	10'44"	05:43'15"
27.2	25'35"	05:47'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km