謝連興 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 04:26:09 | 06:18/km | 第110馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:26:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:29'33" (+01'38")

15 km

(01:27'05")

00:29'37" (+01'42")

00:58'35" (+01'07")

20 km

(01:56'03")

00:28'58" (+01'03")

25 km

(02:27'34")

00:31'31" (+03'36")

01:03'50" (+06'22")

30 km

(02:59'53")

00:32'19" (+04'24")

35 km

(03:32'59")

00:33'06" (+05'11")

01:09'00" (+11'32")

40 km

(04:08'53")

00:35'54" (+07'59")

Finish

(04:26:09)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2510 Cal - 總步數: 46806 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

賽後評分: 今年天氣很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳達鈴, 元翔（潔衣坊）和其他 14 人說推

·

連廷翔晚安~恭喜順利完賽~讚

2019-01-17 23:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'28"	00:11'28"
3	05'23"	00:16'51"
4	05'35"	00:22'26"
5	05'29"	00:27'55"
6	05'36"	00:33'31"
7	05'40"	00:39'11"
8	06'03"	00:45'14"
9	06'31"	00:51'45"
10	05'43"	00:57'28"
11	05'49"	01:03'17"
12	05'59"	01:09'16"
13	05'43"	01:14'59"
14	05'31"	01:20'30"
15	06'35"	01:27'05"
16	05'44"	01:32'49"
17	05'37"	01:38'26"
18	05'35"	01:44'01"
19	06'20"	01:50'21"
20	05'42"	01:56'03"
21	06'20"	02:02'23"
22	05'44"	02:08'07"
23	06'37"	02:14'44"
24	05'43"	02:20'27"
25	07'07"	02:27'34"
26	06'08"	02:33'42"
27	06'55"	02:40'37"
28	06'03"	02:46'40"
29	05'54"	02:52'34"
30	07'19"	02:59'53"
31	06'05"	03:05'58"
32	07'11"	03:13'09"
33	06'45"	03:19'54"
34	06'28"	03:26'22"
35	06'37"	03:32'59"
36	08'06"	03:41'05"
37	06'24"	03:47'29"
38	07'33"	03:55'02"
39	06'49"	04:01'51"
40	07'02"	04:08'53"
41	06'35"	04:15'28"
42	06'47"	04:22'15"
42.3	15'12"	04:26'09"

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