偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

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6.8 km | 00:48:36 | 07:10/km

日期: 2019-01-16 19:46 - 地點: 九龍塘 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 352 Cal

Pace: 07'07" / 07'17" / 07'04" / 07'58" / 07'26" / 07'25" / 05'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.05 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'17"	00:14'24"
3	07'04"	00:21'28"
4	07'58"	00:29'26"
5	07'26"	00:36'52"
6	07'25"	00:44'17"
6.8	05'31"	00:48'36"

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