🐝小蜜蜂👣 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

| 01:19:51 | 05:14/km

日期: 2019-01-19 06:03 - 總爬升: 167 m - 地點: 國防大學旁公園折返 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'58" / 05'42" / 05'40" / 05'24" / 05'12" / 05'07" / 05'03" / 05'14" / 05'24" / 05'17" / 04'56" / 05'00" / 05'02" / 04'59" / 06'10" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'38")

05'40" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'19")

05'40" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'42")

05'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'54")

05'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

出門跑跑OS心裏立馬後悔，這種天氣睡飽飽不是很讚嗎？
跑了約5K後身體熱開流汗了，但手確還是冰的，看時間還夠，今天是週六補班日，同事約訂下午茶，那就先跑跑求心安，減輕罪惡感喲！

八德埤塘生態公園→國防大學(大興路)→和平路→後庄街(陽光活力園區內甜甜圈)→END

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 547.54 km

母子鱷魚第一代(小橘) 37.5 累積 : 1797.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林裕揚, 蔡鎮鴻和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'42"	00:11'40"
3	05'40"	00:17'20"
4	05'24"	00:22'44"
5	05'12"	00:27'56"
6	05'07"	00:33'03"
7	05'03"	00:38'06"
8	05'14"	00:43'20"
9	05'24"	00:48'44"
10	05'17"	00:54'01"
11	04'56"	00:58'57"
12	05'00"	01:03'57"
13	05'02"	01:08'59"
14	04'59"	01:13'58"
15	06'10"	01:20'08"
15.2	05'30"	01:21'17"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

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成績 : 02:25:36

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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