8.0 km | 00:41:02 | 05:07/km日期: 2014-04-29 21:51 - 地點: 景美溪左岸來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'18" / 05'05" / 04'54" / 05'09" / 05'02" / 04'51" / 05'08" / 372'13" /
回到家雖然已經9:30了
強迫自己要去跑一跑,不能找藉口偷懶
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
187.38 km 
Saucony type a5 累積 :
813.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'05" | 00:10'23" |
3 | 04'54" | 00:15'17" |
4 | 05'09" | 00:20'26" |
5 | 05'02" | 00:25'28" |
6 | 04'51" | 00:30'19" |
7 | 05'08" | 00:35'27" |
8.0 | 05'29" | 00:41'02" |