樓小宏 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:17:00 | 07:30/km | 第86馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	05:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03" (+06'35")

01:09'31" (+00'50")

10 km

(01:09'31")

00:31'28"

15 km

(01:52'44")

00:43'13" (+11'45")

01:29'06" (+20'25")

20 km

(02:38'37")

00:45'53" (+14'25")

25 km

(03:12'48")

00:34'11" (+02'43")

01:08'41"

30 km

(03:47'18")

00:34'30" (+03'02")

35 km

(04:21'19")

00:34'01" (+02'33")

01:15'38" (+06'57")

40 km

(05:02'56")

00:41'37" (+10'09")

Finish

(05:17:00)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.04 km

ASICS TARTHERZEAL4 WIDE TJR283 累積 : 1548.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'21"	00:15'19"
3	08'00"	00:23'19"
4	06'09"	00:29'28"
5	08'35"	00:38'03"
6	05'04"	00:43'07"
7	05'57"	00:49'04"
8	08'15"	00:57'19"
9	05'59"	01:03'18"
10	06'13"	01:09'31"
11	09'15"	01:18'46"
12	14'07"	01:32'53"
13	06'37"	01:39'30"
14	07'01"	01:46'31"
15	06'13"	01:52'44"
16	11'29"	02:04'13"
17	08'16"	02:12'29"
18	08'55"	02:21'24"
19	08'51"	02:30'15"
20	08'22"	02:38'37"
21	07'33"	02:46'10"
22	07'16"	02:53'26"
23	05'36"	02:59'02"
24	05'53"	03:04'55"
25	07'53"	03:12'48"
26	06'48"	03:19'36"
27	05'56"	03:25'32"
28	08'21"	03:33'53"
29	07'31"	03:41'24"
30	05'54"	03:47'18"
31	05'17"	03:52'35"
32	08'12"	04:00'47"
33	05'24"	04:06'11"
34	06'21"	04:12'32"
35	08'47"	04:21'19"
36	08'30"	04:29'49"
37	12'06"	04:41'55"
38	05'53"	04:47'48"
39	07'14"	04:55'02"
40	07'54"	05:02'56"
41	05'36"	05:08'32"
42	06'40"	05:15'12"
42.3	06'17"	05:17'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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