Elena 2019/02/16 訓練日誌

Elena 苗栗
ID 230474

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Elena

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:11 | 04:47/km | 第1半馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:41:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:24'19" (+02'16")

15 km

(01:10'01")

00:23'39" (+01'36")

00:47'20" (+00'58")

20 km

(01:33'42")

00:23'41" (+01'38")

Finish

(01:41:11)

日期: 2019-02-16 07:15 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1132 Cal - 總步數: 19848 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'16" (+00'02")

1002 / 1002

192 / 121

04'15"

(08'32")

04'14"

1001 / 2004

198 / 118

04'26"

(12'58")

04'25" (+00'11")

1000 / 3004

198 / 113

04'35"

(17'33")

04'34" (+00'20")

1001 / 4006

196 / 111

04'47"

(22'20")

04'46" (+00'32")

1001 / 5007

194 / 107

展開計圈分析

苗栗

Elena

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苗栗

Elena

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分組第三名

賽前宣言: 加油

賽後評分: 山路有點硬加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.15 km

母子鱷魚跟上來累積 : 637.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Nicole Yu, 阿斌和其他 10 人說推

留言

Nicole Yu 好強喔⋯⋯可惜沒去

2019-02-17 22:23 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'10"	00:08'27"
3	04'24"	00:12'51"
4	04'33"	00:17'24"
5	04'39"	00:22'03"
6	04'47"	00:26'50"
7	04'54"	00:31'44"
8	05'41"	00:37'25"
9	04'47"	00:42'12"
10	04'10"	00:46'22"
11	04'38"	00:51'00"
12	04'48"	00:55'48"
13	05'30"	01:01'18"
14	04'29"	01:05'47"
15	04'14"	01:10'01"
16	04'30"	01:14'31"
17	04'38"	01:19'09"
18	04'40"	01:23'49"
19	04'59"	01:28'48"
20	04'54"	01:33'42"
21	04'46"	01:38'28"
21.3	08'17"	01:41'11"