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    呂理用 桃園
    ID 321526
    414 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂理用
    恭喜破PB
    半馬 | 01:38:10 | 04:39/km | 第2半馬
    水瓶線上馬
    官方成績
    日期2019-02-16
    成績01:38:10
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'48")
    		00:23'48" (+00'45")00:47'18" (+01'11")
    10 km(00:47'18")
    		00:23'30" (+00'27")
    15 km(01:10'22")
    		00:23'04" (+00'01")00:46'07"
    20 km(01:33'25")
    		00:23'03"
    Finish(01:38:10)

    日期: 2019-02-17 05:37 - 地點: 市政府園區。 - 天氣: 晴天。氣溫15～19度之間。 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 18742 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'46"  (04'46")
    		04'45" (+00'30")1002 / 1002191 / 109
    2
    04'48"  (09'34")
    		04'45" (+00'30")1008 / 2010191 / 109
    3
    04'45"  (14'19")
    		04'44" (+00'29")1002 / 3013191 / 110
    4
    04'48"  (19'07")
    		04'45" (+00'30")1008 / 4021191 / 109
    5
    04'45"  (23'52")
    		04'43" (+00'28")1006 / 5027190 / 111
    展開計圈分析
    6
    04'50"  (28'42")
    		04'47" (+00'32")1008 / 6035192 / 108
    7
    04'42"  (33'24")
    		04'39" (+00'24")1010 / 7045191 / 112
    8
    04'40"  (38'04")
    		04'37" (+00'22")1009 / 8054191 / 112
    9
    04'38"  (42'42")
    		04'35" (+00'20")1008 / 9062192 / 113
    10
    04'39"  (47'21")
    		04'38" (+00'23")1000 / 10063191 / 112
    11
    04'19"  (51'40")
    		04'16" (+00'01")1010 / 11074191 / 122
    12
    04'38"  (56'18")
    		04'36" (+00'21")1003 / 12077189 / 114
    13
    04'43"  (01:01'01")
    		04'41" (+00'26")1005 / 13083190 / 111
    14
    04'42"  (01:05'43")
    		04'40" (+00'25")1004 / 14088191 / 111
    15
    04'43"  (01:10'26")
    		04'42" (+00'27")1002 / 15090190 / 111
    16
    04'39"  (01:15'05")
    		04'37" (+00'22")1006 / 16096191 / 113
    17
    04'42"  (01:19'47")
    		04'41" (+00'26")1000 / 17097189 / 112
    18
    04'47"  (01:24'34")
    		04'45" (+00'30")1006 / 18103190 / 110
    19
    04'26"  (01:29'00")
    		04'25" (+00'10")1000 / 19104190 / 118
    20
    04'32"  (01:33'32")
    		04'29" (+00'14")1009 / 20113190 / 117
    21
    04'16"  (01:37'48")
    		04'15"1003 / 21117187 / 125
    桃園
    呂理用
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    桃園
    呂理用
    · 留言

    大家早安！
    ～～T.A配速跑X21.1K半馬～～
    好久沒跑半馬了，想說屬於自己的星座～水瓶座。總要來跑一下，報名了水瓶線上跑半馬，也想利用線上跑來激勵自己完成半馬，太久沒跑這麼遠,真怕跑不完。
    很開薫！今天終於跑進百分內，練跑了一年十個月，終於破百，也破了自己的PB！
    做為滿70歲的禮物！
    今天一早開跑，採用快步頻跑法，目標鎖定破百，每1K必須在04:43左右，所以第1K步頻191。步幅109cm。以04:46跑完，之後一直到10K都在04:38～04:50之間。第11K步幅放大些122cm。步頻維持191。以04:19跑完。第12K～18K維持在04:38～04:47之間。第19～21K有稍加速以04:26，04:32，04:16跑完半馬。
    大家週日假期快樂！

    賽後評分: 用水瓶缐上馬來激勵自己，讓自己再充満鬥志，奮力跑完半馬，MW擧辦各種線上馬真的很棒，讓每位跑友都有挑戰自己的PB!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 250.44 km 母子鱷魚蚱蜢戰鞋 BCU5558寶藍 累積 : 2598.2 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    謝孟錡, Denny 和其他 221 人說推
    · 留言
    觀看另 110 則留言
    廖述通 好強的半馬😎
    2019-02-17 09:01 ·
     1 個人推
    曾烽耿 呂大哥早安，破百半馬讚喔！
    2019-02-17 09:05 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 呂兄早安，好狂的破百半馬，但心率121...，這個牌子的心率真的是看看就好~
    2019-02-17 09:08 ·
     1 個人推
    Junlian 好快的半馬！
    2019-02-17 09:10 ·
     1 個人推
    阿榮 早安，半馬飆速快樂！
    2019-02-17 09:13 ·
     1 個人推
    莊玉麟 呂大哥早安，假日愉快！
    2019-02-17 09:15 ·
     1 個人推
    黃國榮 早安 半馬特訓讚👍！
    2019-02-17 09:16 ·
     1 個人推
    Mike 太強大了
    2019-02-17 09:20 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 呂大哥早上好，晨運自主半馬運動愉快。
    2019-02-17 09:23 ·
     1 個人推
    鍾勝棋 呂大哥，早安
    運動愉快喔
    2019-02-17 09:26 ·
     1 個人推
    馬松華 早安。運動愉快。神強的
    2019-02-17 09:33 ·
     1 個人推
    Judy 呂大哥今天的半馬飆速讚喔!!
    2019-02-17 09:37 ·
     1 個人推
    陳世杰 呂大哥早安~破百半馬👍
    2019-02-17 09:45 ·
     1 個人推
    若機 早安飆速愉快
    2019-02-17 09:50 ·
     1 個人推
    阿泰 呂大早安，半馬高速愉快
    2019-02-17 10:00 ·
     1 個人推
    陳果狗 早安，強大半馬訓運愉快
    2019-02-17 10:03 ·
     1 個人推
    呂芳旺 早安 呂哥火力太强大了
    2019-02-17 10:18 ·
     1 個人推
    黃世謀 漂亮半馬
    2019-02-17 10:23 ·
     1 個人推
    黃蓉 大哥，半馬愉快啊！
    2019-02-17 10:41 ·
     1 個人推
    阿志 呂大哥 早安 假日自主半馬愉快
    2019-02-17 10:54 ·
     1 個人推
    梁碧玉 早安~飆速愉快！
    2019-02-17 11:05 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    好棒的自主半馬訓練👍
    2019-02-17 11:07 ·
     1 個人推
    Jason Liu 早安呂大哥，自主半馬愉快～
    2019-02-17 11:24 ·
     1 個人推
    何泰義 午安，運動愉快！
    2019-02-17 11:25 ·
     1 個人推
    台中阿森 呂哥早安，半馬輕鬆破百!
    太強
    2019-02-17 11:26 ·
     1 個人推
    Jacky 呂大午安，半馬飆速愉快
    2019-02-17 11:45 ·
     1 個人推
    林克白 呂大哥飆速半馬愉快^_^
    2019-02-17 11:55 ·
     1 個人推
    伍培民 午安
    自主半馬愉快
    2019-02-17 11:57 ·
     1 個人推
    廖俊欽 呂大 午安 假日半馬愉快
    2019-02-17 12:04 ·
     1 個人推
    吳國誌 大哥午安
    半馬飆速愉快~強
    2019-02-17 12:08 ·
     1 個人推
    跑天下 午安！週日半馬愉快~
    2019-02-17 12:09 ·
     1 個人推
    林志明 呂大哥午安～假日半馬自訓愉快
    2019-02-17 12:32 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 午安 運動愉快
    2019-02-17 12:40 ·
     1 個人推
    范文峯 呂大哥，週末半馬愉快
    2019-02-17 12:46 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 呂大哥：午安，週日半馬自訓運動好心情！
    2019-02-17 12:49 ·
     1 個人推
    小春 呂大哥午安，跑步愉快
    2019-02-17 13:01 ·
     1 個人推
    林金貴 恭喜,飆速破PB!
    2019-02-17 13:13 ·
     1 個人推
    汪啟成 呂大“假日愉快~恭喜破PB
    2019-02-17 13:28 ·
     1 個人推
    Sumii 恭喜🎊🎊🎉破pb
    2019-02-17 13:28 ·
     1 個人推
    吳善詠 恭喜完賽
    2019-02-17 13:29 ·
     1 個人推
    甜甜圈 恭喜高速完賽
    2019-02-17 13:29 ·
     1 個人推
    莫爾 恭喜呂大線上馬高速完賽！
    2019-02-17 13:30 ·
     1 個人推
    鄭永成 恭喜線上高速完賽！
    2019-02-17 13:30 ·
     1 個人推
    林金樹 線上半馬飆速，厲害!
    2019-02-17 13:54 ·
     1 個人推
    blue 半馬完賽愉快
    2019-02-17 13:57 ·
     1 個人推
    Diana Lin 午安恭喜漂亮完賽
    2019-02-17 14:02 ·
     1 個人推
    陳永順 恭喜漂亮完賽
    2019-02-17 14:23 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜高速完賽
    2019-02-17 14:42 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安恭喜
    2019-02-17 14:54 ·
     1 個人推
    kuo chu Lin 恭喜呂兄線上馬高速完賽！破pb！
    2019-02-17 15:14 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊
    2019-02-17 15:52 ·
     1 個人推
    Kz Ho 好快!太強大!
    2019-02-17 15:54 ·
     1 個人推
    吳文竣 超級猛的啦～我70歲應該沒呂大哥這麼厲害…
    2019-02-17 17:35 ·
     1 個人推
    林家治 恭喜高速半馬完賽
    2019-02-17 17:57 ·
     1 個人推
    文欽曾 強呃…假日跑步愉快
    2019-02-17 18:45 ·
     2 個人推
    chhiu 恭喜完賽
    2019-02-17 18:47 ·
     1 個人推
    張 志文 恭喜呂大哥高速破半馬PB唷！
    2019-02-17 18:59 ·
     1 個人推
    莊英超 晚安 假日運動愉快
    2019-02-17 19:04 ·
     1 個人推
    紀淑萍 呂大哥：你真的太强大了👍假日半馬愉快！
    2019-02-17 19:48 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安，謝謝讚美鼓勵
    2019-02-17 20:24 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦
    2019-02-17 20:41 ·
     1 個人推
    Nini Chen 呂大哥晚安~恭喜線上馬高速完賽~~
    2019-02-17 20:54 ·
     1 個人推
    荷蘭兔 恭喜呂大破PB
    2019-02-17 21:03 ·
     1 個人推
    李汶政 真的很激勵人心~穩定練習真的會有好的收穫😊
    2019-02-17 21:03 ·
     1 個人推
    李慈仁 恭喜飆風完賽
    2019-02-17 21:04 ·
     1 個人推
    黃宏仲 呂兄晚安！
    恭喜線上馬拉松完賽🎊
    運動.快樂🏃‍♂️
    2019-02-17 21:11 ·
     1 個人推
    王震添 強ㄛ！恭喜完賽！
    2019-02-17 21:11 ·
     1 個人推
    szuming 強...太棒了👏。
    2019-02-17 21:21 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 呂兄晚安，真是100分的生日禮物~
    2019-02-17 21:45 ·
     1 個人推
    ♏️林怡萱 恭喜完賽，破PB👍👍
    2019-02-17 21:50 ·
     1 個人推
    Andy Lin 晚安！恭喜完賽！
    2019-02-17 21:57 ·
     1 個人推
    Youdi 太猛了我還在等破2...
    恭喜完賽生日快樂!!
    2019-02-17 21:59 ·
     1 個人推
    陳秋月 您滿70歲破百半馬，破PB ，超級無敵強！
    呂大哥，您好威！
    生日大快樂！
    2019-02-17 22:42 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 恭喜高速完賽！
    2019-02-17 22:53 ·
     1 個人推
    發哥 謝謝呂大哥鼓勵喔
    恭喜呂大哥飆速完賽
    晚安😴
    2019-02-17 22:58 ·
     1 個人推
    謝銘岳 呂大哥晚安，假日運動愉快！
    2019-02-17 23:12 ·
     1 個人推
    汪宗明 呂大哥！晚安。恭喜高速完賽破pb。
    2019-02-17 23:20 ·
     1 個人推
    羅進興 晚安 恭喜高速破PB 運動愉快
    2019-02-17 23:26 ·
     1 個人推
    Alex Liu L 早安，恭喜漂亮完賽。
    2019-02-18 06:40 ·
     1 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 早安安
    謝謝妳的讚美鼓勵
    2019-02-18 06:45 ·
     1 個人推
    蔡忠錦 恭喜呂大哥高速完賽👍
    2019-02-18 07:50 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 恭喜呂大哥線上馬高速完賽！這速度真讚！
    2019-02-18 08:15 ·
     1 個人推
    簡銘進 恭喜理用哥水瓶線上半馬破百，這速度連小弟偶都達不到呀，太強大了→灑花~
    2019-02-18 08:30 ·
     1 個人推
    YANG YAW-DONG 恭喜高速完賽！
    2019-02-18 08:44 ·
     1 個人推
    吳壬豪 呂大 漂亮破百線上半🐎👍
    2019-02-18 09:03 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 恭喜線上馬高速完賽
    2019-02-18 09:15 ·
     1 個人推
    LaLa Sun 太強了！呂大哥，真的好厲害☺
    2019-02-18 09:39 ·
     1 個人推
    雲遠德 好快，恭喜。
    2019-02-18 09:48 ·
     1 個人推
    曾華柏 早安恭喜半馬完賽
    2019-02-18 10:02 ·
     1 個人推
    辛順堅 午安呂大哥你也很强七十多歲能跑100/分内也太强叫你第一名
    2019-02-18 11:13 ·
     1 個人推
    陳忠寶 呂哥恭喜線上半馬漂亮完賽
    2019-02-18 11:16 ·
     1 個人推
    Diana Lin 午安用餐愉快。恭喜打破紀錄。
    2019-02-18 12:07 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 呂兄午安，晨跑愉快，謝謝您的關心，我很好，只是擦傷而已，已經包紮好，還順便戳了一支破傷風，哈哈～
    2019-02-18 13:20 ·
     1 個人推
    凡萱 謝謝您~也恭喜完賽
    2019-02-18 16:08 ·
     1 個人推
    路跑在雲端(阿Paul) 午安安
    真是專業強ㄟ~讚
    2019-02-18 16:18 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 恭喜 呂大哥又再度破 PB !!
    2019-02-18 18:17 ·
     1 個人推
    JiLL 哇塞！理用哥真的太厲害了！恭喜半馬破PB
    2019-02-18 19:53 ·
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    小米 理用大哥 晚安
    哇…太強了啦!
    恭喜完賽👍
    2019-02-18 20:08 ·
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    Han 呂兄太強了啦！^^
    2019-02-18 20:46 ·
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    May Huang 恭喜呂大哥半馬破PB,超👍！
    2019-02-18 22:34 ·
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    林錦宏 路跑愉快恭喜完賽
    2019-02-18 23:47 ·
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    Davis Lai（賴仁傑） 呂大哥，恭喜高速破百，真的太棒了，祝你順心安康。
    2019-02-18 23:50 ·
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    小Z 恭喜高速完賽
    2019-02-19 08:20 ·
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    林信介 呂大早， 恭喜半馬飆速完賽。
    2019-02-19 08:23 ·
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    黃富興 恭喜大破PB完賽 !
    讚 !
    2019-02-19 12:31 ·
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    陳麗琴 恭喜呂大哥高速破PB完賽!
    2019-02-19 15:17 ·
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    陳家俊 哇！呂兄粉快的速度呀
    2019-02-19 19:23 ·
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    許評証 早安！半馬破百👍
    2019-02-20 09:09 ·
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    潘索隆 呂大漂亮的速度恭喜破百完賽～
    2019-02-20 20:01 ·
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    林佳蓁 恭喜恭喜漂亮高速破百完賽！太強大了！
    2019-02-20 20:47 ·
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    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️
    2019-02-20 20:58 ·
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    蔡甫承 恭喜創半馬PB
    2019-02-22 07:40 ·
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     目標心跳區間: 97~ 127


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'45"00:04'45"
    204'46"00:09'31"
    304'47"00:14'18"
    404'45"00:19'03"
    504'45"00:23'48"
    604'50"00:28'38"
    704'41"00:33'19"
    804'41"00:38'00"
    904'39"00:42'39"
    1004'39"00:47'18"
    1104'19"00:51'37"
    1204'37"00:56'14"
    1304'43"01:00'57"
    1404'42"01:05'39"
    1504'43"01:10'22"
    1604'39"01:15'01"
    1704'42"01:19'43"
    1804'44"01:24'27"
    1904'30"01:28'57"
    2004'28"01:33'25"
    2104'18"01:37'43"
    21.103'22"01:38'10"

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