MAX WANG 2019/02/17 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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MAX WANG

全馬 | 03:42:51 | 05:16/km | 第75馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:42:51
總名次	449 / 4802
分組名次	140 / 1093
平均速度	05:16/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+01'38")

00:50'32" (+01'08")

10 km

(00:50'32")

00:24'27"

15 km

(01:15'01")

00:24'29" (+00'02")

00:49'24"

20 km

(01:39'56")

00:24'55" (+00'28")

25 km

(02:05'04")

00:25'08" (+00'41")

00:49'53" (+00'29")

30 km

(02:29'49")

00:24'45" (+00'18")

35 km

(02:55'28")

00:25'39" (+01'12")

00:56'29" (+07'05")

40 km

(03:26'18")

00:30'50" (+06'23")

Finish

(03:42:51)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 510 m - 地點: 高雄世運館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'56")

1000 / 1000

05'00"

(10'40")

05'00" (+00'16")

1000 / 2000

05'05"

(15'45")

05'05" (+00'21")

1000 / 3000

04'44"

(20'30")

04'44"

1000 / 4000

04'51"

(25'21")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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MAX WANG

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MAX WANG

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MAX WANG

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能在最後4k與小獅王陪璋哥完成人生初馬.使我感到非常榮幸讚!(璋哥還有下一場嘛)

賽後評分: Ok!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 259.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, ㄚ昌和其他 32 人說推

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觀看另 14 則留言

小米哇…好強哦
恭喜高速完賽👍

2019-02-18 19:59 ·

1 個人推

鍾運華恭喜挑戰全馬勝利成功，戰績斐然，精神抖擻，神采飛揚，讚!加油!再加上!

2019-02-18 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'00"	00:11'23"
3	05'05"	00:16'28"
4	04'45"	00:21'13"
5	04'52"	00:26'05"
6	04'52"	00:30'57"
7	04'54"	00:35'51"
8	05'01"	00:40'52"
9	04'47"	00:45'39"
10	04'53"	00:50'32"
11	04'48"	00:55'20"
12	04'51"	01:00'11"
13	04'57"	01:05'08"
14	04'53"	01:10'01"
15	05'00"	01:15'01"
16	05'01"	01:20'02"
17	04'58"	01:25'00"
18	05'06"	01:30'06"
19	04'57"	01:35'03"
20	04'53"	01:39'56"
21	05'04"	01:45'00"
22	04'52"	01:49'52"
23	05'06"	01:54'58"
24	04'57"	01:59'55"
25	05'09"	02:05'04"
26	04'48"	02:09'52"
27	04'53"	02:14'45"
28	05'07"	02:19'52"
29	04'56"	02:24'48"
30	05'01"	02:29'49"
31	05'30"	02:35'19"
32	04'57"	02:40'16"
33	05'06"	02:45'22"
34	05'02"	02:50'24"
35	05'04"	02:55'28"
36	05'26"	03:00'54"
37	05'19"	03:06'13"
38	05'29"	03:11'42"
39	07'02"	03:18'44"
40	07'34"	03:26'18"
41	08'59"	03:35'17"
42	05'57"	03:41'14"
42.4	05'34"	03:43'25"