王義鈞(新竹瘋) 2019/02/17 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

全馬 | 03:38:41 | 05:10/km | 第12馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:23'32" (+00'42")

15 km

(01:10'35")

00:24'13" (+01'23")

00:50'00" (+03'38")

20 km

(01:36'22")

00:25'47" (+02'57")

25 km

(02:01'53")

00:25'31" (+02'41")

00:51'28" (+05'06")

30 km

(02:27'50")

00:25'57" (+03'07")

35 km

(02:55'49")

00:27'59" (+05'09")

00:58'23" (+12'01")

40 km

(03:26'13")

00:30'24" (+07'34")

Finish

(03:38:41)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 208 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2207 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'22")

1000 / 1000

04'20"

(09'03")

04'20"

1000 / 2000

04'37"

(13'40")

04'37" (+00'17")

1000 / 3000

04'37"

(18'17")

04'37" (+00'17")

1000 / 4000

04'33"

(22'50")

04'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晚安一起為健康加油💪！呵呵😄感謝🙏良榮夫妻給我的所有協助！

賽前宣言: 生平第一次到金門希望賽事當天空氣品質讚囉！就當做觀光馬來玩賽囉！呵呵😄一起為健康加加油💪

賽後評分: 第一次來跑金門馬！感覺不錯！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.03 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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Judy 哇塞!!恭喜超厲害完賽!!

2019-02-23 09:51 ·

1 個人推

J 恭喜高速完賽！👍👍👍👍

2019-02-28 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'20"	00:09'02"
3	04'38"	00:13'40"
4	04'37"	00:18'17"
5	04'33"	00:22'50"
6	04'43"	00:27'33"
7	04'39"	00:32'12"
8	04'46"	00:36'58"
9	04'44"	00:41'42"
10	04'40"	00:46'22"
11	04'42"	00:51'04"
12	04'45"	00:55'49"
13	05'00"	01:00'49"
14	05'09"	01:05'58"
15	04'37"	01:10'35"
16	05'48"	01:16'23"
17	04'48"	01:21'11"
18	05'05"	01:26'16"
19	05'10"	01:31'26"
20	04'56"	01:36'22"
21	05'08"	01:41'30"
22	05'01"	01:46'31"
23	04'59"	01:51'30"
24	05'14"	01:56'44"
25	05'09"	02:01'53"
26	04'59"	02:06'52"
27	04'49"	02:11'41"
28	05'23"	02:17'04"
29	05'07"	02:22'11"
30	05'39"	02:27'50"
31	05'14"	02:33'04"
32	05'48"	02:38'52"
33	06'18"	02:45'10"
34	05'19"	02:50'29"
35	05'20"	02:55'49"
36	06'00"	03:01'49"
37	05'14"	03:07'03"
38	08'27"	03:15'30"
39	05'10"	03:20'40"
40	05'33"	03:26'13"
41	05'01"	03:31'14"
42	05'22"	03:36'36"
42.5	04'28"	03:38'41"