吳天天 2019/02/17 訓練日誌

吳天天台北市
ID 305303

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吳天天

半馬 | 02:10:34 | 06:11/km | 第12半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+08'57")

01:04'46" (+13'41")

10 km

(01:04'46")

00:34'49" (+13'49")

15 km

(01:25'46")

00:21'00"

00:51'05"

20 km

(01:55'51")

00:30'05" (+09'05")

Finish

(02:10:34)

日期: 2019-02-17 07:04 - 總爬升: 308 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 風大好冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+05'13")

1000 / 1000

05'34"

(12'19")

05'34" (+04'03")

1000 / 2000

05'57"

(18'16")

05'57" (+04'26")

1000 / 3000

05'50"

(24'06")

05'50" (+04'19")

1000 / 4000

05'50"

(29'57")

05'50" (+04'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 金門馬fighting ~

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.49 km

Adidas adizero tempo 9 累積 : 278.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

致銘ChihMing, 建民和其他 1 人說推

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林捷為恭喜完賽~

2019-02-18 09:27 ·

1 個人推

建民恭喜漂亮完賽!!

2019-02-18 17:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'34"	00:12'19"
3	05'57"	00:18'16"
4	05'51"	00:24'07"
5	05'50"	00:29'57"
6	05'57"	00:35'54"
7	06'56"	00:42'50"
8	06'13"	00:49'03"
9	06'15"	00:55'18"
10	09'28"	01:04'46"
11	04'02"	01:08'48"
12	04'36"	01:13'24"
13	01'31"	01:14'55"
14	04'32"	01:19'27"
15	06'19"	01:25'46"
16	05'54"	01:31'40"
17	06'40"	01:38'20"
18	05'50"	01:44'10"
19	05'51"	01:50'01"
20	05'50"	01:55'51"
21	05'31"	02:01'22"
22	06'02"	02:07'24"
22.6	04'54"	02:10'34"