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劉國華
台中
ID 328605
25 位追隨者
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劉國華
半馬
|
02:07:02
|
06:01/km
|
第15半馬
水瓶線上馬
官方成績
日期
2019-02-16
成績
02:07:02
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:01/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'30")
00:30'30" (+01'01")
00:59'59"
10 km
(00:59'59")
00:29'29"
15 km
(01:34'10")
00:34'11" (+04'42")
01:08'58" (+08'59")
20 km
(02:08'57")
00:34'47" (+05'18")
Finish
(02:07:02)
日期:
2019-02-17 18:51
-
總爬升:
447 m
-
平均心率:
161
-
卡路里:
1324 Cal
-
平均步頻:
172
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'54"
(06'54")
06'54" (+01'27")
1000 / 1000
2
05'51"
(12'45")
05'51" (+00'24")
1000 / 2000
3
05'52"
(18'38")
05'52" (+00'25")
1000 / 3000
4
05'40"
(24'18")
05'40" (+00'13")
1000 / 4000
5
05'37"
(29'56")
05'37" (+00'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'31"
(35'27")
05'31" (+00'04")
1000 / 6000
7
05'27"
(40'55")
05'27"
1000 / 7000
8
05'42"
(46'38")
05'42" (+00'15")
1000 / 8000
9
05'43"
(52'21")
05'43" (+00'16")
1000 / 9000
10
05'50"
(58'12")
05'50" (+00'23")
1000 / 10000
11
06'31"
(01:04'43")
06'31" (+01'04")
1000 / 11000
12
05'39"
(01:10'23")
05'39" (+00'12")
1000 / 12000
13
05'48"
(01:16'12")
05'48" (+00'21")
1000 / 13000
14
05'44"
(01:21'56")
05'44" (+00'17")
1000 / 14000
15
05'50"
(01:27'47")
05'50" (+00'23")
1000 / 15000
16
07'13"
(01:35'00")
07'13" (+01'46")
1000 / 16000
17
05'58"
(01:40'59")
05'58" (+00'31")
1000 / 17000
18
06'00"
(01:46'59")
06'00" (+00'33")
1000 / 18000
19
06'56"
(01:53'56")
06'56" (+01'29")
1000 / 19000
20
06'31"
(02:00'27")
06'31" (+01'04")
1000 / 20000
21
05'55"
(02:06'22")
05'55" (+00'28")
1000 / 21000
22
00'39"
(02:07'02")
05'22"
122 / 21122
(感謝跑友"豬年變成豬"解答 了Garmin connet更新的解決方法)
(週日早上賴床而錯過與 77大與Ina女神 練跑的機會,於是晚上來怒跑21K)
賽後評分:
Awesome
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
123.16 km
GOODYEAR 厚底跑鞋 累積 :
496.9 km
TCX 上傳
| 6 years ago
Jerry Wu
,
孫宏祥 { 祥 哥 }
和其他
4
人說推
·
留言
黃鈺隆
國華兄晚安,恭喜漂亮完賽,謝謝您的關心~
2019-02-18 21:37 ·
1
個人推
孫宏祥 { 祥 哥 }
祝福元宵節~
圓圓滿滿平安健康~
2019-02-19 22:38 ·
1
個人推
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'28"
00:07'28"
2
05'51"
00:13'19"
3
05'52"
00:19'11"
4
05'41"
00:24'52"
5
05'38"
00:30'30"
6
05'31"
00:36'01"
7
05'27"
00:41'28"
8
06'56"
00:48'24"
9
05'44"
00:54'08"
10
05'51"
00:59'59"
11
08'18"
01:08'17"
12
05'40"
01:13'57"
13
05'48"
01:19'45"
14
05'45"
01:25'30"
15
08'40"
01:34'10"
16
08'00"
01:42'10"
17
05'59"
01:48'09"
18
06'00"
01:54'09"
19
07'36"
02:01'45"
20
07'12"
02:08'57"
21
05'55"
02:14'52"
21.1
05'25"
02:15'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:46:14
|
05:46/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:58:21
|
08:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:51:43
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:29:02
|
14:21/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:46:19
|
07:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:46:44
|
09:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:06:55
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:41:22
|
06:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:34:00
|
07:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:09:12
|
12:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:06
|
06:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:33:00
|
06:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
|
01:09:49
|
09:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.2 km
|
01:32:54
|
07:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:17:15
|
06:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:26:25
|
07:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:40
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:26
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:57
|
05:06/km
林淦鈿(淦哥)
給
2025 明德競技環湖饗宴
的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:14:36
|
14:19/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:53:59
|
09:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.2 km
|
00:50:38
|
06:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:31:13
|
31:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:06
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:47
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:27
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:50
|
05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:14
|
04:56/km
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