大海 2019/02/24 訓練日誌

大海台中
ID 3459

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赤足
已使用了 11 年 10 個月
共跑了 8274.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15520.1 km |

20537.0 km
2025 年 :

120.8 km |

613.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	26.2	155.2
Feb	22.3	248.0
Jan	72.3	210.0
2024	(km)	(km)
Dec	88.7	467.0
Nov	89.6	198.0
Oct	33.4	277.0

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里程碑 (200)

2022/06/06 恭喜大海獲得 39000 推
2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
2021/11/25 恭喜大海獲得 38500 推
2021/07/31 恭喜大海獲得 38000 推
2021/02/26 恭喜大海獲得 37500 推
2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
2020/05/10 恭喜大海獲得 36500 推
2020/01/14 恭喜大海獲得 36000 推
2019/09/02 恭喜大海獲得 35500 推
2019/05/28 恭喜大海獲得 35000 推

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大海

22.0 km | 03:01:50 | 08:15/km | 第24半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:01:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'43")

00:45'43" (+04'07")

01:36'34" (+07'59")

10 km

(01:36'34")

00:50'51" (+09'15")

15 km

(02:23'33")

00:46'59" (+05'23")

01:28'35"

20 km

(03:05'09")

00:41'36"

Finish

(03:01:50)

日期: 2019-02-24 06:57 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1683 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'35"

(11'35")

11'35" (+04'43")

1000 / 1000

07'38"

(19'13")

07'38" (+00'46")

1000 / 2000

08'34"

(27'47")

08'34" (+01'42")

1000 / 3000

09'48"

(37'35")

09'48" (+02'56")

1000 / 4000

08'04"

(45'39")

08'04" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

留言

1. 重新上傳跑錶資料。
2.慢步當車(步頻154/爬升317/心跳152) 遲到，約慢10分鐘起跑，一開始手機搞不定，走了好一會兒做調整。
泰安，上陡坡走，下陡坡也走，陸橋上坡也都用走的，天冷，頻頻上廁所，右小腿痠痛沒痊癒，以無傷玩賽為目標，幸而達成 !

賽前宣言: 挑戰自我!

賽後評分: 沒下雨就好了 !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Key Chen, Hungone紅丸子和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	07'39"	00:19'14"
3	08'35"	00:27'49"
4	09'49"	00:37'38"
5	08'05"	00:45'43"
6	08'29"	00:54'12"
7	08'17"	01:02'29"
8	09'42"	01:12'11"
9	09'19"	01:21'30"
10	15'04"	01:36'34"
11	12'41"	01:49'15"
12	09'03"	01:58'18"
13	08'32"	02:06'50"
14	08'04"	02:14'54"
15	08'39"	02:23'33"
16	12'54"	02:36'27"
17	03'55"	02:40'22"
18	08'32"	02:48'54"
19	07'23"	02:56'17"
20	08'52"	03:05'09"
21	07'27"	03:12'36"
22	06'53"	03:19'29"
22.1	07'48"	03:20'32"