Waterfrogman 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
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半馬 | 01:57:51 | 05:35/km | 第15半馬

2014 GOGOGO國興盃公益路跑-助建創世屏東植物人安養院

官方成績
日期	2014-05-11
成績	01:57:51
總名次	183 / 1513
分組名次	107 / 904
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:27'25" (+01'16")

15 km

(01:23'39")

00:30'05" (+03'56")

00:57'13" (+03'39")

20 km

(01:50'47")

00:27'08" (+00'59")

Finish

(01:57:51)

日期: 2014-05-11 08:16 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

老婆大人有交代，有鴨再回來，無鴨就去買。於是乎，拼了老命跑完賽。心底想，就吃個鴨，累成這樣，Why?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.33 km

XT 上傳 | 11 years ago

Simon, 楊宗杰和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'57"	00:10'18"
3	05'07"	00:15'25"
4	05'14"	00:20'39"
5	05'30"	00:26'09"
6	05'22"	00:31'31"
7	05'18"	00:36'49"
8	05'37"	00:42'26"
9	05'29"	00:47'55"
10	05'39"	00:53'34"
11	05'49"	00:59'23"
12	06'43"	01:06'06"
13	05'45"	01:11'51"
14	06'07"	01:17'58"
15	05'41"	01:23'39"
16	05'23"	01:29'02"
17	05'29"	01:34'31"
18	05'19"	01:39'50"
19	05'28"	01:45'18"
20	05'29"	01:50'47"
21	04'54"	01:55'41"
21.5	04'40"	01:58'15"

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成績 : 01:49:20

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