奎岑/Ashley 2019/02/28 訓練日誌

奎岑/Ashley 台中
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奎岑/Ashley

4.2 km | 00:18:38 | 04:26/km

2019 國際扶輪3462地區228扶輪盃接力賽

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:18:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2019-02-28 08:04 - 平均心率: 159 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'24"

(08'31")

04'24" (+00'17")

1000 / 2000

04'51"

(13'22")

04'51" (+00'44")

1000 / 3000

04'39"

(18'02")

04'39" (+00'32")

1000 / 4000

00'44"

(18'46")

04'50" (+00'43")

152 / 4152

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一整個物盡其用的概念😃😃😃

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今年的動線超怪的！不大好跑！但是還是感謝我的神對友們，讓我們的九四狂辣隊得到第四名！👍👍👍
接力賽真的好好玩，好刺激！第一次跑第六棒，超不耐熱的！😂😂😂
非常感謝隊友們最後在3k處的陪跑！好感動！團結力量大！💪💪💪

#只有累積沒有奇蹟

賽後評分: 沒有啤酒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊克臣, chuntsu 和其他 3 人說推

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莊克臣恭喜你們超強的💪💪💪

2019-03-02 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'25"	00:08'32"
3	04'51"	00:13'23"
4	04'39"	00:18'02"
4.2	04'54"	00:18'47"

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