小戴 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

小戴台南
ID 7916

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10.0 km | 01:29:40 | 08:58/km

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

日期: 2019-03-03 06:50 - 地點: 虎尾體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 928 Cal - 總步數: 13760 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'28" (+00'06")

1002 / 1002

158 / 84

2

07'23"

(14'52")

07'22"

1000 / 2002

159 / 84

3

08'37"

(23'29")

08'36" (+01'14")

1000 / 3003

153 / 75

4

10'24"

(33'53")

10'23" (+03'01")

1001 / 4004

133 / 72

5

08'25"

(42'18")

08'24" (+01'02")

1000 / 5004

150 / 78

展開計圈分析

台南

小戴

·

台南

小戴

·

台南

小戴

·

台南

小戴

·

復出跑....XD

賽後評分: 辦得不錯的優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.06 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 817.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'21"	00:14'46"
3	08'25"	00:23'11"
4	10'20"	00:33'31"
5	08'17"	00:41'48"
6	09'42"	00:51'30"
7	08'13"	00:59'43"
8	09'11"	01:08'54"
9	08'25"	01:17'19"
10	08'52"	01:26'11"
10.0	278'40"	01:29'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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