徐永淳 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐永淳新竹
ID 304078

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全馬 | 05:47:35 | 08:14/km | 第2馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:47:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:08'02"

10 km

(01:08'02")

00:36'33" (+05'04")

15 km

(01:42'45")

00:34'43" (+03'14")

01:15'55" (+07'53")

20 km

(02:23'57")

00:41'12" (+09'43")

25 km

(03:08'34")

00:44'37" (+13'08")

01:31'58" (+23'56")

30 km

(03:55'55")

00:47'21" (+15'52")

35 km

(04:38'09")

00:42'14" (+10'45")

01:29'40" (+21'38")

40 km

(05:25'35")

00:47'26" (+15'57")

Finish

(05:47:35)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2791 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

新竹

徐永淳

·

新竹

徐永淳

·

以後不要幹這種傻事了，從17K就想棄賽，但自己報的馬拉松也要含淚跑完

賽前宣言: 跑～玩就好

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.28 km

Strava 上傳 | 6 years ago

鄧武威, 魏增城和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

謝慶俊哇塞～不錯至少沒坐車哈哈

2019-03-10 17:30 ·

1 個人推

徐永享恭喜完賽....讚啦!!

2019-03-10 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'19"	00:12'31"
3	06'32"	00:19'03"
4	06'12"	00:25'15"
5	06'14"	00:31'29"
6	08'02"	00:39'31"
7	06'24"	00:45'55"
8	07'26"	00:53'21"
9	06'38"	00:59'59"
10	08'03"	01:08'02"
11	06'43"	01:14'45"
12	07'45"	01:22'30"
13	06'36"	01:29'06"
14	06'48"	01:35'54"
15	06'51"	01:42'45"
16	09'01"	01:51'46"
17	07'01"	01:58'47"
18	10'11"	02:08'58"
19	07'26"	02:16'24"
20	07'33"	02:23'57"
21	09'58"	02:33'55"
22	07'35"	02:41'30"
23	10'20"	02:51'50"
24	07'44"	02:59'34"
25	09'00"	03:08'34"
26	07'58"	03:16'32"
27	09'22"	03:25'54"
28	09'59"	03:35'53"
29	09'13"	03:45'06"
30	10'49"	03:55'55"
31	08'07"	04:04'02"
32	08'59"	04:13'01"
33	07'53"	04:20'54"
34	08'32"	04:29'26"
35	08'43"	04:38'09"
36	09'23"	04:47'32"
37	10'28"	04:58'00"
38	08'46"	05:06'46"
39	09'30"	05:16'16"
40	09'19"	05:25'35"
41	09'25"	05:35'00"
42	09'55"	05:44'55"
42.3	09'19"	05:47'35"

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