葡萄柚 2019/03/10 訓練日誌

葡萄柚台南
ID 256413

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葡萄柚

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:00:30 | 08:32/km | 第10馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	06:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'58")

00:40'58" (+02'12")

01:22'30"

10 km

(01:22'30")

00:41'32" (+02'46")

15 km

(02:09'19")

00:46'49" (+08'03")

01:25'35" (+03'05")

20 km

(02:48'05")

00:38'46"

25 km

(03:27'41")

00:39'36" (+00'50")

01:23'19" (+00'49")

30 km

(04:11'24")

00:43'43" (+04'57")

35 km

(04:51'53")

00:40'29" (+01'43")

01:24'51" (+02'21")

40 km

(05:36'15")

00:44'22" (+05'36")

Finish

(06:00:30)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 958 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1889 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'26")

1000 / 1000

06'24"

(13'31")

06'24" (+00'44")

1000 / 2000

08'31"

(22'02")

08'31" (+02'51")

1000 / 3000

06'31"

(28'34")

06'31" (+00'51")

1000 / 4000

12'23"

(40'57")

12'23" (+06'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

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台南

葡萄柚

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賽後評分: 山豬肉好好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.46 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃小廷, 許景裕和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

陳一郎太强了

2019-03-10 19:33 ·

1 個人推

蘇柏菁恭喜完賽

2019-03-10 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'25"	00:13'31"
3	08'31"	00:22'02"
4	06'32"	00:28'34"
5	12'24"	00:40'58"
6	10'40"	00:51'38"
7	09'01"	01:00'39"
8	07'20"	01:07'59"
9	06'28"	01:14'27"
10	08'03"	01:22'30"
11	09'14"	01:31'44"
12	07'12"	01:38'56"
13	10'26"	01:49'22"
14	10'19"	01:59'41"
15	09'38"	02:09'19"
16	07'14"	02:16'33"
17	07'52"	02:24'25"
18	08'17"	02:32'42"
19	06'54"	02:39'36"
20	08'29"	02:48'05"
21	07'22"	02:55'27"
22	09'47"	03:05'14"
23	05'40"	03:10'54"
24	07'38"	03:18'32"
25	09'09"	03:27'41"
26	09'00"	03:36'41"
27	10'53"	03:47'34"
28	06'36"	03:54'10"
29	07'41"	04:01'51"
30	09'33"	04:11'24"
31	05'57"	04:17'21"
32	09'18"	04:26'39"
33	08'44"	04:35'23"
34	08'46"	04:44'09"
35	07'44"	04:51'53"
36	10'30"	05:02'23"
37	08'34"	05:10'57"
38	07'01"	05:17'58"
39	10'57"	05:28'55"
40	07'20"	05:36'15"
41	07'31"	05:43'46"
42	08'14"	05:52'00"
43	07'14"	05:59'14"
43.2	06'14"	06:00'31"