陳長豪 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 00:54:04 | 05:24/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	00:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2019-03-16 16:48 - 地點: 中科大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 9648 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'17")

1000 / 1000

175 / 107

2

05'20"

(10'40")

05'19" (+00'17")

1001 / 2002

175 / 106

3

05'25"

(16'05")

05'24" (+00'22")

1001 / 3003

176 / 104

4

05'06"

(21'11")

05'05" (+00'03")

1000 / 4003

178 / 110

5

05'05"

(26'16")

05'04" (+00'02")

1002 / 5006

180 / 109

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

持續累積⋯！

賽後評分: 完賽～👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

JeanChiu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'14"	00:10'30"
3	05'17"	00:15'47"
4	04'59"	00:20'46"
5	05'04"	00:25'50"
6	05'22"	00:31'12"
7	05'23"	00:36'35"
8	05'32"	00:42'07"
9	05'23"	00:47'30"
10	05'05"	00:52'35"
10.1	10'44"	00:54'04"

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