eric234 2019/03/17 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

半馬 | 02:11:19 | 06:13/km | 第29半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:11:19
總名次	208 / 601
分組名次	80 / 190
平均速度	06:13/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'28" (+00'16")

15 km

(01:31'09")

00:32'29" (+03'17")

01:05'47" (+07'07")

20 km

(02:04'27")

00:33'18" (+04'06")

Finish

(02:11:19)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 411 m - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2141 Cal - 總步數: 20841 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'30")

1002 / 1002

156 / 105

05'44"

(11'48")

05'42" (+00'09")

1004 / 2006

163 / 107

05'47"

(17'35")

05'46" (+00'13")

1000 / 3007

164 / 104

05'51"

(23'26")

05'48" (+00'15")

1007 / 4014

163 / 105

05'46"

(29'12")

05'45" (+00'12")

1001 / 5015

162 / 106

展開計圈分析

高雄

eric234

留言

賽後評分: 補給不錯，志工服務親切
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.15 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 1056.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

rongjyh(阿志), Peter Lee 和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	05'47"	00:17'35"
4	05'48"	00:23'23"
5	05'49"	00:29'12"
6	05'32"	00:34'44"
7	05'55"	00:40'39"
8	05'53"	00:46'32"
9	06'03"	00:52'35"
10	06'05"	00:58'40"
11	06'34"	01:05'14"
12	06'18"	01:11'32"
13	06'20"	01:17'52"
14	06'57"	01:24'49"
15	06'20"	01:31'09"
16	06'29"	01:37'38"
17	06'22"	01:44'00"
18	06'32"	01:50'32"
19	07'10"	01:57'42"
20	06'45"	02:04'27"
21	06'30"	02:10'57"
21.0	07'11"	02:11'18"