加減ㄟ 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
ID 371180

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半馬 | 01:44:48 | 04:58/km | 第16半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+02'16")

00:50'44" (+01'57")

10 km

(00:50'44")

00:24'35" (+00'42")

15 km

(01:15'38")

00:24'54" (+01'01")

00:48'47"

20 km

(01:39'31")

00:23'53"

Finish

(01:44:48)

日期: 2019-03-22 17:35 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1487 Cal - 總步數: 18944 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+01'02")

1000 / 1000

186 / 99

2

05'32"

(10'56")

05'29" (+01'08")

1006 / 2006

184 / 98

3

05'09"

(16'05")

05'06" (+00'45")

1008 / 3015

182 / 107

4

05'03"

(21'08")

05'00" (+00'39")

1007 / 4022

176 / 113

5

05'02"

(26'10")

05'01" (+00'40")

1001 / 5024

176 / 113

展開計圈分析

賽前宣言: 跑吧！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.45 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

TestRunner, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家治飆速半馬哦👍

2019-03-22 22:30 ·

1 個人推

TestRunner 強大

2019-03-23 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'32"	00:10'55"
3	05'06"	00:16'01"
4	05'03"	00:21'04"
5	05'05"	00:26'09"
6	05'01"	00:31'10"
7	04'49"	00:35'59"
8	04'56"	00:40'55"
9	04'54"	00:45'49"
10	04'55"	00:50'44"
11	04'56"	00:55'40"
12	05'24"	01:01'04"
13	04'49"	01:05'53"
14	04'49"	01:10'42"
15	04'56"	01:15'38"
16	04'53"	01:20'31"
17	04'45"	01:25'16"
18	04'51"	01:30'07"
19	04'35"	01:34'42"
20	04'49"	01:39'31"
21	04'21"	01:43'52"
21.2	04'55"	01:44'48"

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