粘嘉榮 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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半馬 | 01:50:25 | 05:14/km | 第17半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:26'04" (+02'53")

15 km

(01:18'50")

00:29'35" (+06'24")

00:56'19" (+07'04")

20 km

(01:45'34")

00:26'44" (+03'33")

Finish

(01:50:25)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 331 m - 地點: 台中國際展覽館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'55")

04'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'33")

04'38" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'19")

04'46" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'11")

04'51" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

分10上凸

賽後評分: 賽後頒獎拖太久了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.89 km

new balance honzo c忍者累積 : 651.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許克群, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'32"	00:08'55"
3	04'38"	00:13'33"
4	04'47"	00:18'20"
5	04'51"	00:23'11"
6	04'49"	00:28'00"
7	04'52"	00:32'52"
8	05'22"	00:38'14"
9	04'58"	00:43'12"
10	06'03"	00:49'15"
11	05'52"	00:55'07"
12	06'17"	01:01'24"
13	06'47"	01:08'11"
14	05'33"	01:13'44"
15	05'06"	01:18'50"
16	05'03"	01:23'53"
17	05'25"	01:29'18"
18	05'17"	01:34'35"
19	05'34"	01:40'09"
20	05'25"	01:45'34"
21.0	04'59"	01:50'25"

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