賴建順 2019/03/31 訓練日誌

賴建順台南
ID 327216

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賴建順

全馬 | 04:49:19 | 06:51/km | 第35馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:49:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+02'27")

01:03'46" (+03'44")

10 km

(01:03'46")

00:32'40" (+04'01")

15 km

(01:33'09")

00:29'23" (+00'44")

01:00'02"

20 km

(02:03'48")

00:30'39" (+02'00")

25 km

(02:32'27")

00:28'39"

01:09'22" (+09'20")

30 km

(03:13'10")

00:40'43" (+12'04")

35 km

(03:56'21")

00:43'11" (+14'32")

01:16'09" (+16'07")

40 km

(04:29'19")

00:32'58" (+04'19")

Finish

(04:49:19)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2542 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'06")

1000 / 1000

06'29"

(13'07")

06'29" (+00'57")

1000 / 2000

06'39"

(19'47")

06'39" (+01'07")

1000 / 3000

06'30"

(26'18")

06'30" (+00'58")

1000 / 4000

05'55"

(32'14")

05'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

賴建順

留言

下半場，熱。。。

跑入成功嶺時，改成一路慢慢走，變走邊回憶25年前在這當兵二年的點滴，很多地方印象模糊了，但看到大校閱場時，當年的回憶就陸陸續續上來了，時光過得可真快。

成功嶺內跟舒跑哥邊走邊跑上大肚山最高點，原來舒跑哥任職在台中工業區的舒跑公司，已28年囉。他說，他當初被舒跑公司錄取的原因是，面試時跟公司說他從小就愛喝舒跑，所以公司就錄取他了，還真是有趣，哈哈！

賽前宣言: 享受路跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.33 km

NIKE ZOOM FLY 2 累積 : 211.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鐵雄, 藍天(Tsung) 和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-03-31 22:59 ·

藍天(Tsung) 恭喜完賽。

2019-04-01 07:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'29"	00:12'00"
3	06'40"	00:18'40"
4	06'31"	00:25'11"
5	05'55"	00:31'06"
6	07'04"	00:38'10"
7	06'33"	00:44'43"
8	06'35"	00:51'18"
9	06'20"	00:57'38"
10	06'08"	01:03'46"
11	05'48"	01:09'34"
12	06'11"	01:15'45"
13	05'51"	01:21'36"
14	05'51"	01:27'27"
15	05'42"	01:33'09"
16	05'35"	01:38'44"
17	06'36"	01:45'20"
18	05'39"	01:50'59"
19	06'42"	01:57'41"
20	06'07"	02:03'48"
21	05'33"	02:09'21"
22	05'34"	02:14'55"
23	05'57"	02:20'52"
24	05'48"	02:26'40"
25	05'47"	02:32'27"
26	06'55"	02:39'22"
27	07'02"	02:46'24"
28	06'10"	02:52'34"
29	12'33"	03:05'07"
30	08'03"	03:13'10"
31	07'43"	03:20'53"
32	07'24"	03:28'17"
33	10'08"	03:38'25"
34	08'41"	03:47'06"
35	09'15"	03:56'21"
36	05'43"	04:02'04"
37	06'49"	04:08'53"
38	06'56"	04:15'49"
39	06'57"	04:22'46"
40	06'33"	04:29'19"
41	07'01"	04:36'20"
42	07'12"	04:43'32"
42.8	05'55"	04:48'13"