Ricevirus Tsai 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
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5.0 km | 00:30:02 | 06:00/km

桐心協力2014內灣感念路跑賽

官方成績
日期	2014-05-24
成績	00:30:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2014-05-24 06:31 - 地點: 內灣南坪古道邊玩邊跑 - 天氣: 冷涼卡好 - 平均心率: 82 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

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邊跑邊玩
第一次跑山路雖然是迷你馬
但是山路果真有難度

所以陪我跑的憶祖跑到後來對坡度翻臉了
生氣得不想跑
笑死我了當然我當下忍住沒笑啦....

賽前宣言: 迷你馬5公里一隻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.61 km

NIKE 型號累積 : 1336.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

敏兒, 黃琦淨和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ricevirus Tsai 阿不,這隻迷你馬6月就要長大了噢~

2014-05-26 22:17 ·

1 個人推

阿不 Go Go Go ^^

2014-05-26 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'28"	00:15'57"
3	05'27"	00:21'24"
4	06'35"	00:27'59"
4.3	07'56"	00:30'02"

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