呂江麟 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

呂江麟新竹
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半馬 | 02:29:12 | 07:04/km | 第7半馬

桐心協力2014內灣感念路跑賽

官方成績
日期	2014-05-24
成績	02:29:12
總名次	257 / 890
分組名次	240 / 738
平均速度	07:04/km

官方證書

呂江麟

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:30'33" (+03'02")

15 km

(01:35'34")

00:37'30" (+09'59")

01:16'00" (+17'56")

20 km

(02:14'04")

00:38'30" (+10'59")

Finish

(02:29:12)

日期: 2014-05-24 06:01 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2592 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 請加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 334.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ann, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

·

afu 恭喜順利完賽

2014-05-24 19:01 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-05-24 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'35"	00:11'54"
3	05'11"	00:17'05"
4	05'03"	00:22'08"
5	05'23"	00:27'31"
6	05'23"	00:32'54"
7	05'12"	00:38'06"
8	05'50"	00:43'56"
9	07'47"	00:51'43"
10	06'21"	00:58'04"
11	07'53"	01:05'57"
12	08'32"	01:14'29"
13	06'12"	01:20'41"
14	06'13"	01:26'54"
15	08'40"	01:35'34"
16	08'14"	01:43'48"
17	08'02"	01:51'50"
18	07'06"	01:58'56"
19	07'20"	02:06'16"
20	07'48"	02:14'04"
21	08'40"	02:22'44"
21.8	09'13"	02:29'47"

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成績 : 01:49:20

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