kl Chan carl 2019/04/07 訓練日誌

kl Chan carl 香港
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kl Chan carl

半馬 | 03:01:48 | 08:37/km | 第5半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	03:01:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18"

01:17'20"

10 km

(01:17'20")

00:41'02" (+04'44")

15 km

(02:10'35")

00:53'15" (+16'57")

01:37'29" (+20'09")

20 km

(02:54'49")

00:44'14" (+07'56")

Finish

(03:01:48)

日期: 2019-04-07 06:00 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'30")

1000 / 1000

07'11"

(14'04")

07'11" (+01'49")

1000 / 2000

07'06"

(21'10")

07'06" (+01'44")

1000 / 3000

07'47"

(28'58")

07'47" (+02'25")

1000 / 4000

07'18"

(36'17")

07'18" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 盡情享受比賽

賽後評分: 報到好亂，報咗名竟然無我比賽資料，要現場報名再俾錢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Leo Wong, Lap Man Ling 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'12"	00:14'05"
3	07'06"	00:21'11"
4	07'48"	00:28'59"
5	07'19"	00:36'18"
6	07'27"	00:43'45"
7	07'38"	00:51'23"
8	09'30"	01:00'53"
9	08'13"	01:09'06"
10	08'14"	01:17'20"
11	09'49"	01:27'09"
12	09'12"	01:36'21"
13	14'11"	01:50'32"
14	09'23"	01:59'55"
15	10'40"	02:10'35"
16	05'23"	02:15'58"
17	16'13"	02:32'11"
18	10'36"	02:42'47"
19	06'05"	02:48'52"
20	05'57"	02:54'49"
21	05'40"	03:00'29"
21.3	04'57"	03:01'49"