Vick(新竹瘋) 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
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Vick(新竹瘋)

半馬 | 02:30:56 | 07:09/km | 第6半馬

桐心協力2014內灣感念路跑賽

官方成績
日期	2014-05-24
成績	02:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:31'47" (+03'09")

15 km

(01:34'00")

00:33'35" (+04'57")

01:13'09" (+12'44")

20 km

(02:13'34")

00:39'34" (+10'56")

Finish

(02:30:56)

日期: 2014-05-24 06:01 - 總爬升: 372 m - 地點: 內灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1924 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

下了一整週的雨,感謝老天爺賞賜一個適合跑步的好天氣.

賽前宣言: 相挺一下在地的賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 82.41 km

acsic Gel-Nimbus 15 累積 : 1575.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 許淑貞和其他 27 人說推

·

觀看另 14 則留言

Bola (新竹瘋) 看來腳傷快好了,恭喜完賽!

2014-05-26 23:33 ·

黃小勝恭喜順利完賽~

2014-05-31 15:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'30"	00:11'38"
3	05'28"	00:17'06"
4	05'27"	00:22'33"
5	06'05"	00:28'38"
6	05'39"	00:34'17"
7	05'38"	00:39'55"
8	07'31"	00:47'26"
9	06'33"	00:53'59"
10	06'26"	01:00'25"
11	06'31"	01:06'56"
12	06'57"	01:13'53"
13	07'28"	01:21'21"
14	05'39"	01:27'00"
15	07'00"	01:34'00"
16	06'21"	01:40'21"
17	07'00"	01:47'21"
18	06'12"	01:53'33"
19	09'22"	02:02'55"
20	10'39"	02:13'34"
21	08'02"	02:21'36"
22	08'51"	02:30'27"
21.9	-3'-43"	02:30'56"

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成績 : 01:49:20

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