eric234 2014/05/25 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

全馬 | 03:48:28 | 05:24/km | 第21馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	03:48:28
總名次	56 / 809
分組名次	12 / 307
平均速度	05:24/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+01'17")

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:25'31"

15 km

(01:19'16")

00:26'57" (+01'26")

00:54'27" (+02'08")

20 km

(01:46'46")

00:27'30" (+01'59")

25 km

(02:14'05")

00:27'19" (+01'48")

00:55'37" (+03'18")

30 km

(02:42'23")

00:28'18" (+02'47")

35 km

(03:12'04")

00:29'41" (+04'10")

01:00'46" (+08'27")

40 km

(03:43'09")

00:31'05" (+05'34")

Finish

(03:48:28)

日期: 2014-05-25 06:04 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 3487 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

高雄

eric234

Peter Lee 和 maggie 說推

留言

耐熱賽圓滿順利,繼續努力!

賽前宣言: 應該很熱吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 418.06 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 上存和其他 43 人說推

留言

觀看另 13 則留言

曾子齊恭喜團長~
面對大熱天,沒有補給,甚至吃了工業用塩粒,
還能這麼快跑完,實在太太太強.

2014-05-27 23:40 ·

1 個人推

王奕程恭喜完賽,這熱天eric成績依舊這麼勇猛,正港猛男一枚

2014-05-29 01:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'18"	00:10'32"
3	06'09"	00:16'41"
4	05'18"	00:21'59"
5	04'49"	00:26'48"
6	05'05"	00:31'53"
7	04'56"	00:36'49"
8	05'05"	00:41'54"
9	05'16"	00:47'10"
10	05'09"	00:52'19"
11	05'41"	00:58'00"
12	05'18"	01:03'18"
13	05'52"	01:09'10"
14	05'08"	01:14'18"
15	04'58"	01:19'16"
16	06'01"	01:25'17"
17	05'02"	01:30'19"
18	05'26"	01:35'45"
19	05'04"	01:40'49"
20	05'57"	01:46'46"
21	05'05"	01:51'51"
22	05'35"	01:57'26"
23	05'07"	02:02'33"
24	05'05"	02:07'38"
25	06'27"	02:14'05"
26	05'13"	02:19'18"
27	05'36"	02:24'54"
28	05'28"	02:30'22"
29	06'17"	02:36'39"
30	05'44"	02:42'23"
31	05'23"	02:47'46"
32	05'47"	02:53'33"
33	06'17"	02:59'50"
34	06'24"	03:06'14"
35	05'50"	03:12'04"
36	07'42"	03:19'46"
37	06'21"	03:26'07"
38	05'39"	03:31'46"
39	05'07"	03:36'53"
40	06'16"	03:43'09"
40.4	10'27"	03:47'33"