朱青龍 2019/04/13 訓練日誌

朱青龍桃園
ID 91610

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朱青龍

24.0 km | 02:54:14 | 07:15/km | 第4半馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:35'13" (+01'17")

15 km

(01:46'31")

00:37'22" (+03'26")

01:15'06" (+05'57")

20 km

(02:24'15")

00:37'44" (+03'48")

Finish

(02:54:14)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 278 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'02")

1000 / 1000

06'55"

(13'17")

06'55" (+00'35")

1000 / 2000

08'19"

(21'37")

08'19" (+01'59")

1000 / 3000

07'38"

(29'16")

07'38" (+01'18")

1000 / 4000

06'52"

(36'08")

06'52" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

朱青龍

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桃園

朱青龍

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桃園

朱青龍

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桃園

朱青龍

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很興奮達成～
終於嘗試跑完24k超半馬了

賽後評分: 路線，補給，非常好感謝主辦單位用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳淑貌, Ruru 和其他 4 人說推

留言

dylan Lee 早安，厲害喔！超半馬！讚

2019-04-13 10:00 ·

1 個人推

巫清錦阿龍🐲早安！週末石門水庫超半馬晨跑快樂喔！青龍🐲超強的！讚👍！

2019-04-13 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	06'56"	00:11'06"
3	08'20"	00:19'26"
4	07'38"	00:27'04"
5	06'52"	00:33'56"
6	06'48"	00:40'44"
7	06'21"	00:47'05"
8	07'29"	00:54'34"
9	07'55"	01:02'29"
10	06'40"	01:09'09"
11	06'57"	01:16'06"
12	09'00"	01:25'06"
13	06'58"	01:32'04"
14	06'52"	01:38'56"
15	07'35"	01:46'31"
16	08'05"	01:54'36"
17	07'24"	02:02'00"
18	06'48"	02:08'48"
19	08'37"	02:17'25"
20	06'50"	02:24'15"
21	06'31"	02:30'46"
22	07'39"	02:38'25"
23	06'48"	02:45'13"
24	06'46"	02:51'59"
24.0	05'25"	02:52'02"