陳益宏 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳益宏南投
ID 94581

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半馬 | 01:48:59 | 05:09/km | 第9半馬

桐心協力2014內灣感念路跑賽

官方成績
日期	2014-05-24
成績	01:48:59
總名次	18 / 890
分組名次	18 / 738
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:24'20" (+01'03")

15 km

(01:12'48")

00:25'11" (+01'54")

00:51'28" (+03'51")

20 km

(01:39'05")

00:26'17" (+03'00")

Finish

(01:48:59)

日期: 2014-05-24 06:01 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2029 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

04'58"

1712 / 1712

2

01:40'37"

(01:49'09")

04'59" (+00'01")

20163 / 21875

南投

陳益宏

·

賽前宣言: 已報名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.26 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳允宜, nono 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'43"	00:09'48"
3	04'26"	00:14'14"
4	04'30"	00:18'44"
5	04'33"	00:23'17"
6	04'37"	00:27'54"
7	04'29"	00:32'23"
8	04'38"	00:37'01"
9	05'23"	00:42'24"
10	05'13"	00:47'37"
11	05'13"	00:52'50"
12	05'30"	00:58'20"
13	04'51"	01:03'11"
14	04'39"	01:07'50"
15	04'58"	01:12'48"
16	05'07"	01:17'55"
17	05'23"	01:23'18"
18	04'57"	01:28'15"
19	05'20"	01:33'35"
20	05'30"	01:39'05"
21	05'27"	01:44'32"
21.8	06'03"	01:49'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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