Penny Chen 2019/04/13 訓練日誌

Penny Chen 新北市
ID 390732

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Penny Chen

全馬 | 06:06:51 | 08:41/km | 第12馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:06:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57"

01:21'18"

10 km

(01:21'18")

00:46'21" (+11'24")

15 km

(02:02'14")

00:40'56" (+05'59")

01:21'30" (+00'12")

20 km

(02:42'48")

00:40'34" (+05'37")

25 km

(03:44'05")

01:01'17" (+26'20")

01:50'02" (+28'44")

30 km

(04:32'50")

00:48'45" (+13'48")

35 km

(05:21'19")

00:48'29" (+13'32")

01:34'01" (+12'43")

40 km

(06:06'51")

00:45'32" (+10'35")

Finish

(06:06:51)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 717 m - 地點: 坪林 - 卡路里: 1920 Cal - 總步數: 29506 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'31"

(07'31")

07'29" (+01'22")

1003 / 1003

175 / 75

06'08"

(13'39")

06'07"

1000 / 2003

187 / 86

06'47"

(20'26")

06'45" (+00'38")

1004 / 3007

165 / 89

07'35"

(28'01")

07'30" (+01'23")

1009 / 4016

131 / 101

06'56"

(34'57")

06'53" (+00'46")

1005 / 5022

143 / 100

展開計圈分析

08'54"

(43'51")

08'52" (+02'45")

1002 / 6024

102 / 109

08'13"

(52'04")

08'09" (+02'02")

1007 / 7032

89 / 137

08'45"

(01:00'49")

08'41" (+02'34")

1006 / 8039

73 / 156

07'54"

(01:08'43")

07'53" (+01'46")

1001 / 9040

94 / 134

12'41"

(01:21'24")

12'40" (+06'33")

1001 / 10042

3 / 2085

10'13"

(01:31'37")

10'06" (+03'59")

1011 / 11053

71 / 138

07'22"

(01:38'59")

07'19" (+01'12")

1006 / 12060

142 / 95

07'42"

(01:46'41")

07'38" (+01'31")

1007 / 13067

79 / 165

08'30"

(01:55'11")

08'26" (+02'19")

1006 / 14074

71 / 166

07'07"

(02:02'18")

07'04" (+00'57")

1005 / 15079

114 / 123

08'02"

(02:10'20")

07'59" (+01'52")

1006 / 16086

109 / 114

08'01"

(02:18'21")

07'59" (+01'52")

1003 / 17089

119 / 104

08'44"

(02:27'05")

08'42" (+02'35")

1003 / 18092

105 / 108

07'27"

(02:34'32")

07'23" (+01'16")

1007 / 19100

121 / 110

08'22"

(02:42'54")

08'20" (+02'13")

1002 / 20102

119 / 100

13'37"

(02:56'31")

13'33" (+07'26")

1003 / 21105

62 / 117

10'22"

(03:06'53")

10'21" (+04'14")

1000 / 22105

61 / 157

09'33"

(03:16'26")

09'31" (+03'24")

1002 / 23108

38 / 269

09'29"

(03:25'55")

09'24" (+03'17")

1007 / 24116

31 / 340

18'24"

(03:44'19")

18'14" (+12'07")

1008 / 25125

41 / 132

09'14"

(03:53'33")

09'14" (+03'07")

1000 / 26125

75 / 142

12'41"

(04:06'14")

12'35" (+06'28")

1007 / 27132

50 / 157

08'57"

(04:15'11")

08'56" (+02'49")

1000 / 28132

54 / 203

09'51"

(04:25'02")

09'50" (+03'43")

1001 / 29133

57 / 177

07'59"

(04:33'01")

07'56" (+01'49")

1005 / 30139

88 / 142

15'24"

(04:48'25")

15'22" (+09'15")

1001 / 31141

39 / 166

07'15"

(04:55'40")

07'12" (+01'05")

1005 / 32146

123 / 111

08'38"

(05:04'18")

08'36" (+02'29")

1002 / 33149

67 / 171

09'38"

(05:13'56")

09'37" (+03'30")

1000 / 34149

71 / 145

07'38"

(05:21'34")

07'33" (+01'26")

1009 / 35159

98 / 134

08'15"

(05:29'49")

08'13" (+02'06")

1002 / 36162

73 / 165

08'30"

(05:38'19")

08'29" (+02'22")

1000 / 37162

75 / 156

14'43"

(05:53'02")

14'36" (+08'29")

1007 / 38169

43 / 155

09'16"

(06:02'18")

09'15" (+03'08")

1001 / 39171

66 / 163

04'33"

(06:06'51")

08'53" (+02'46")

512 / 39683

67 / 167

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出門前忘記充電，跑到39k又自動斷電了😂

賽後評分: 跑滿吃滿，一路補給超豐富
給 4 星

4月累積里程 : 61.05 km

索康尼越野鞋 POWER GRID 累積 : 383.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, 威諾和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'08"	00:13'39"
3	06'47"	00:20'26"
4	07'30"	00:27'56"
5	07'01"	00:34'57"
6	08'54"	00:43'51"
7	08'08"	00:51'59"
8	08'47"	01:00'46"
9	07'50"	01:08'36"
10	12'42"	01:21'18"
11	10'16"	01:31'34"
12	07'22"	01:38'56"
13	07'41"	01:46'37"
14	08'31"	01:55'08"
15	07'06"	02:02'14"
16	07'58"	02:10'12"
17	08'06"	02:18'18"
18	08'34"	02:26'52"
19	07'32"	02:34'24"
20	08'24"	02:42'48"
21	13'37"	02:56'25"
22	10'16"	03:06'41"
23	09'33"	03:16'14"
24	09'30"	03:25'44"
25	18'21"	03:44'05"
26	09'18"	03:53'23"
27	12'31"	04:05'54"
28	09'10"	04:15'04"
29	09'42"	04:24'46"
30	08'04"	04:32'50"
31	15'20"	04:48'10"
32	07'18"	04:55'28"
33	08'41"	05:04'09"
34	09'30"	05:13'39"
35	07'40"	05:21'19"
36	08'21"	05:29'40"
37	08'29"	05:38'09"
38	14'30"	05:52'39"
39	09'19"	06:01'58"
39.5	09'32"	06:06'51"