張衣凱 2019/04/14 訓練日誌

張衣凱高雄
ID 425423

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張衣凱

半馬 | 02:26:30 | 06:56/km | 第2半馬

2019 Run for future 順發公益路跑

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+00'12")

01:11'23" (+02'54")

10 km

(01:11'23")

00:38'01" (+04'51")

15 km

(01:44'33")

00:33'10"

01:08'29"

20 km

(02:19'52")

00:35'19" (+02'09")

Finish

(02:26:30)

日期: 2019-04-14 06:00 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'10")

1000 / 1000

06'13"

(12'30")

06'13" (+00'06")

1000 / 2000

07'07"

(19'38")

07'07" (+01'00")

1000 / 3000

06'38"

(26'17")

06'38" (+00'31")

1000 / 4000

07'04"

(33'21")

07'04" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二隻半馬，加油💪🏻

賽後評分: 第二場半馬，有進步👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.79 km

Nike Air Zoom Pegasus 35(黑紅) 累積 : 1123.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet, 吳祐明和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'14"	00:12'31"
3	07'07"	00:19'38"
4	06'39"	00:26'17"
5	07'05"	00:33'22"
6	06'56"	00:40'18"
7	06'50"	00:47'08"
8	09'51"	00:56'59"
9	06'16"	01:03'15"
10	08'08"	01:11'23"
11	06'09"	01:17'32"
12	07'16"	01:24'48"
13	06'07"	01:30'55"
14	06'38"	01:37'33"
15	07'00"	01:44'33"
16	06'46"	01:51'19"
17	06'38"	01:57'57"
18	06'42"	02:04'39"
19	06'48"	02:11'27"
20	08'25"	02:19'52"
21	06'33"	02:26'25"
21.0	07'07"	02:26'31"