泳鴿 2019/04/14 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 04:42:24 | 06:41/km | 第55馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:42:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:29'37" (+01'52")

15 km

(01:31'04")

00:33'42" (+05'57")

01:05'52" (+08'30")

20 km

(02:03'14")

00:32'10" (+04'25")

25 km

(02:37'59")

00:34'45" (+07'00")

01:09'41" (+12'19")

30 km

(03:12'55")

00:34'56" (+07'11")

35 km

(03:48'35")

00:35'40" (+07'55")

01:12'39" (+15'17")

40 km

(04:25'34")

00:36'59" (+09'14")

Finish

(04:42:24)

日期: 2019-04-14 05:59 - 總爬升: 531 m - 地點: 台南水道館 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1657 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'07")

1000 / 1000

05'46"

(11'13")

05'46" (+00'26")

1000 / 2000

05'49"

(17'02")

05'49" (+00'29")

1000 / 3000

05'20"

(22'23")

05'20"

1000 / 4000

05'21"

(27'44")

05'21" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣好熱且好煎熬的賽道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.57 km

美津濃皇速3 累積 : 5544.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sunny Huang, 吳育富和其他 16 人說推

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泳鴿謝謝你

2019-04-14 14:51 ·

Leon 一姐一姐~

2019-04-15 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'46"	00:11'14"
3	05'49"	00:17'03"
4	05'21"	00:22'24"
5	05'21"	00:27'45"
6	05'52"	00:33'37"
7	05'42"	00:39'19"
8	06'31"	00:45'50"
9	05'38"	00:51'28"
10	05'54"	00:57'22"
11	09'12"	01:06'34"
12	05'31"	01:12'05"
13	06'44"	01:18'49"
14	05'56"	01:24'45"
15	06'19"	01:31'04"
16	06'29"	01:37'33"
17	06'26"	01:43'59"
18	06'52"	01:50'51"
19	06'59"	01:57'50"
20	05'24"	02:03'14"
21	05'48"	02:09'02"
22	06'20"	02:15'22"
23	07'45"	02:23'07"
24	06'52"	02:29'59"
25	08'00"	02:37'59"
26	06'32"	02:44'31"
27	06'36"	02:51'07"
28	07'06"	02:58'13"
29	07'23"	03:05'36"
30	07'19"	03:12'55"
31	06'59"	03:19'54"
32	06'27"	03:26'21"
33	08'42"	03:35'03"
34	06'15"	03:41'18"
35	07'17"	03:48'35"
36	07'24"	03:55'59"
37	08'20"	04:04'19"
38	06'32"	04:10'51"
39	07'39"	04:18'30"
40	07'04"	04:25'34"
41	06'30"	04:32'04"
42	05'57"	04:38'01"
42.7	05'57"	04:42'25"