樓小宏 2019/04/14 訓練日誌

樓小宏台中
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樓小宏

50.0 km | 06:11:51 | 07:26/km | 第89馬

2019 阿草跑出路〜田水集超級馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	06:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+02'28")

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:33'22" (+01'29")

15 km

(01:44'33")

00:36'50" (+04'57")

01:18'50" (+11'07")

20 km

(02:26'33")

00:42'00" (+10'07")

25 km

(02:58'26")

00:31'53"

01:09'03" (+01'20")

30 km

(03:35'36")

00:37'10" (+05'17")

35 km

(04:10'57")

00:35'21" (+03'28")

01:14'42" (+06'59")

40 km

(04:50'18")

00:39'21" (+07'28")

45 km

(05:26'35")

00:36'17" (+04'24")

01:16'00" (+08'17")

50 km

(06:06'18")

00:39'43" (+07'50")

Finish

(06:11:51)

日期: 2019-04-14 05:00 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2880 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(29)

台中

樓小宏

謝謝廖大哥的美拍，要好好休養，到時候再一起跑步哦

留言

『Never try , never know.』 -賽事里程標語

『如果沒有嘗試過，怎麼知道你的極限在哪裡？』

賽後評分: 非常推薦的賽事，富有人情味，小而美，美而讚，美而美XD (如果可以的話，希望能一直辦下去，有點擔心人數收這麼少，會不會經營不下去啊?)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.81 km

ASICS TARTHERZEAL2 WIDE TJR272 累積 : 2315.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

RU, Kathy Tsai 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'12"	00:12'57"
3	06'05"	00:19'02"
4	05'56"	00:24'58"
5	09'23"	00:34'21"
6	05'55"	00:40'16"
7	05'54"	00:46'10"
8	06'07"	00:52'17"
9	07'10"	00:59'27"
10	08'16"	01:07'43"
11	05'49"	01:13'32"
12	11'18"	01:24'50"
13	05'42"	01:30'32"
14	08'07"	01:38'39"
15	05'54"	01:44'33"
16	05'48"	01:50'21"
17	12'44"	02:03'05"
18	05'57"	02:09'02"
19	07'09"	02:16'11"
20	10'22"	02:26'33"
21	06'00"	02:32'33"
22	05'47"	02:38'20"
23	05'58"	02:44'18"
24	07'47"	02:52'05"
25	06'21"	02:58'26"
26	06'41"	03:05'07"
27	09'19"	03:14'26"
28	05'46"	03:20'12"
29	09'36"	03:29'48"
30	05'48"	03:35'36"
31	08'59"	03:44'35"
32	06'25"	03:51'00"
33	05'43"	03:56'43"
34	08'27"	04:05'10"
35	05'47"	04:10'57"
36	05'46"	04:16'43"
37	08'17"	04:25'00"
38	07'48"	04:32'48"
39	08'59"	04:41'47"
40	08'31"	04:50'18"
41	07'18"	04:57'36"
42	07'43"	05:05'19"
43	08'03"	05:13'22"
44	06'43"	05:20'05"
45	06'30"	05:26'35"
46	10'35"	05:37'10"
47	06'48"	05:43'58"
48	07'12"	05:51'10"
49	08'20"	05:59'30"
50	06'48"	06:06'18"
50.9	06'32"	06:12'04"