賴清仁(新竹瘋) 2014/05/24 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

半馬 | 02:05:59 | 05:58/km | 第3半馬

桐心協力2014內灣感念路跑賽

官方成績
日期	2014-05-24
成績	02:05:59
總名次	81 / 890
分組名次	81 / 738
平均速度	05:58/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+00'45")

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:27'36"

15 km

(01:26'03")

00:30'06" (+02'30")

00:58'10" (+02'13")

20 km

(01:54'07")

00:28'04" (+00'28")

Finish

(02:05:59)

日期: 2014-05-24 06:01 - 總爬升: 367 m - 地點: 新竹縣內灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 49 - 卡路里: 2003 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

新竹

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出發前合影

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7K攝影師紀錄賽程

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衝線完賽

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出發拱門前合影

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出賽前合影

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內灣桐心協力半馬賽,山路馬跑起來像是寶二水庫加強版,沿路風景不錯空氣又清新,感謝恰克幫我們拍照紀錄賽事.

賽前宣言: 內灣樂活遊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.57 km

MIZUNO美津濃 8KN-280152 累積 : 1031.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bola (新竹瘋), ㄚ忠和其他 23 人說推

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觀看另 9 則留言

cathy(新竹瘋) 謝謝賴桑總是能滿足我們的胃，揪拍謝〜恭喜完賽！

2014-05-28 09:01 ·

何董好久沒來了嗚~沒吃到辦桌

2014-05-29 00:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'13"	00:10'35"
3	06'01"	00:16'36"
4	04'56"	00:21'32"
5	06'49"	00:28'21"
6	05'11"	00:33'32"
7	05'03"	00:38'35"
8	06'02"	00:44'37"
9	05'55"	00:50'32"
10	05'25"	00:55'57"
11	05'58"	01:01'55"
12	07'25"	01:09'20"
13	05'55"	01:15'15"
14	04'39"	01:19'54"
15	06'09"	01:26'03"
16	05'31"	01:31'34"
17	05'57"	01:37'31"
18	05'16"	01:42'47"
19	05'36"	01:48'23"
20	05'44"	01:54'07"
21	06'45"	02:00'52"
22	05'53"	02:06'45"
21.9	00'-52"	02:06'51"