鄭成九 2019/04/21 訓練日誌

鄭成九台中
ID 214330

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最佳成績:

全馬 : 04:25:05

半馬 : 01:53:09

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31308.7 km |

157.1 km
2025 年 :

410.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	82.0	0.0
Feb	156.2	0.0
Jan	172.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	209.9	0.0
Nov	180.7	0.0
Oct	212.2	0.0

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鄭成九

29.0 km | 03:26:43 | 07:07/km | 第25半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:26:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:34'00" (+02'37")

15 km

(01:39'58")

00:34'35" (+03'12")

01:09'47" (+04'24")

20 km

(02:15'10")

00:35'12" (+03'49")

25 km

(02:50'43")

00:35'33" (+04'10")

00:00'00"

Finish

(03:26:43)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 1794 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1575 Cal - 總步數: 35328 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'53" (+01'01")

1005 / 1005

178 / 81

05'57"

(12'53")

05'55" (+00'03")

1004 / 2009

175 / 96

06'10"

(19'03")

06'08" (+00'16")

1004 / 3014

174 / 93

06'27"

(25'30")

06'24" (+00'32")

1007 / 4021

175 / 89

05'54"

(31'24")

05'52"

1003 / 5024

174 / 97

展開計圈分析

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賽後評分: 美麗的日月潭👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 355.85 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小英, 智源和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'57"	00:12'52"
3	06'10"	00:19'02"
4	06'24"	00:25'26"
5	05'57"	00:31'23"
6	06'35"	00:37'58"
7	08'02"	00:46'00"
8	05'59"	00:51'59"
9	06'42"	00:58'41"
10	06'42"	01:05'23"
11	06'56"	01:12'19"
12	06'34"	01:18'53"
13	06'35"	01:25'28"
14	06'38"	01:32'06"
15	07'52"	01:39'58"
16	07'40"	01:47'38"
17	07'20"	01:54'58"
18	06'30"	02:01'28"
19	06'56"	02:08'24"
20	06'46"	02:15'10"
21	07'20"	02:22'30"
22	07'13"	02:29'43"
23	07'28"	02:37'11"
24	06'22"	02:43'33"
25	07'10"	02:50'43"
26	07'05"	02:57'48"
27	09'25"	03:07'13"
28	09'41"	03:16'54"
29	08'39"	03:25'33"
29.2	06'25"	03:26'43"