5.2 km | 00:25:02 | 04:46/km| 官方成績 |
| 日期 | 2019-04-21 |
| 成績 | 00:25:02 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:46/km |
日期: 2019-04-21 09:19 - 地點: 太康綠色隧道 - 平均心率: 180 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 4756 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'34" | 1001 / 1001 | 185 / 117 |
| 2 | | 04'50" (+00'16") | 1003 / 2005 | 185 / 111 |
| 3 | | 04'46" (+00'12") | 1000 / 3005 | 185 / 112 |
| 4 | | 04'59" (+00'25") | 1001 / 4007 | 186 / 107 |
| 5 | | 05'07" (+00'33") | 1001 / 5008 | 181 / 107 |
| 6 | | 07'13" (+02'39") | 189 / 5198 | 185 / 74 |
好久沒跑接力賽了
雖然只有5.2k，可是最近一直在墮落，練習量少的可憐，只好把希望放在最後一棒的小鮮肉了
一起跑還是開太快，3k過後開始呼吸不順，鼻涕整個塞滿呼吸道，4k後開始乾嘔，最後只好停下來吐兩口才繼續前進，吐完後也沒力了，最後1k只能放掉了
還是沒完成25分的目標，多了2秒，殘念
賽前宣言: 繼續玩
賽後評分: 大雨中的接力賽
內褲都濕了
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
103.26 km 
母子鱷魚 勁速阿拖-小白 累積 :
764.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'46" | 00:09'21" |
| 3 | 04'45" | 00:14'06" |
| 4 | 04'54" | 00:19'00" |
| 5 | 05'04" | 00:24'04" |
| 5.2 | 08'18" | 00:25'43" |
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