伸港兄弟 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

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10.0 km | 01:12:32 | 07:15/km

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:12:32
總名次	250 / 772
分組名次	44 / 122
平均速度	07:15/km

日期: 2019-04-21 06:11 - 地點: 員林龍燈公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 66 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

彰化

伸港兄弟

公司同事

·

步步聊，站站停。喝水，喝舒跑，嗑西瓜。

賽前宣言: 和同事一起來健康跑!

賽後評分: 陰雨天，工作人員也陪著淋雨，辛苦了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.97 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1838.3 km

XT 上傳 | 6 years ago

許志鋒, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'33"	00:13'06"
3	06'50"	00:19'56"
4	06'43"	00:26'39"
5	06'44"	00:33'23"
6	07'23"	00:40'46"
7	06'39"	00:47'25"
8	07'03"	00:54'28"
9	06'23"	01:00'51"
10	05'43"	01:06'34"
11	06'11"	01:12'45"
11.2	22'45"	01:18'03"

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