葉志銘 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉志銘台南
ID 4001

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全馬 | 04:14:09 | 06:01/km | 第86馬

2019 花蓮祈願成真馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:14:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'23")

00:56'44" (+01'54")

10 km

(00:56'44")

00:28'10" (+00'59")

15 km

(01:23'55")

00:27'11"

00:54'50"

20 km

(01:51'34")

00:27'39" (+00'28")

25 km

(02:20'27")

00:28'53" (+01'42")

00:58'32" (+03'42")

30 km

(02:50'06")

00:29'39" (+02'28")

35 km

(03:22'32")

00:32'26" (+05'15")

01:07'18" (+12'28")

40 km

(03:57'24")

00:34'52" (+07'41")

Finish

(04:14:09)

日期: 2019-04-28 05:59 - 總爬升: 463 m - 卡路里: 2295 Cal - 總步數: 43041 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04:14'28"

(04:14'28")

06'00"

42361 / 42361

168 / 98

賽後評分: 讚
給 3 星

4月累積里程 : 329.79 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

藍天(Tsung), 周念頤和其他 69 人說推

·

觀看另 22 則留言

葉志銘謝謝大家鼓勵

2019-04-30 15:48 ·

1 個人推

周念頤完賽愉快

2019-05-01 22:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'23"	00:11'27"
3	06'00"	00:17'27"
4	05'32"	00:22'59"
5	05'35"	00:28'34"
6	06'15"	00:34'49"
7	05'58"	00:40'47"
8	05'12"	00:45'59"
9	05'16"	00:51'15"
10	05'29"	00:56'44"
11	05'20"	01:02'04"
12	05'40"	01:07'44"
13	05'21"	01:13'05"
14	05'14"	01:18'19"
15	05'36"	01:23'55"
16	05'25"	01:29'20"
17	05'40"	01:35'00"
18	06'00"	01:41'00"
19	04'55"	01:45'55"
20	05'39"	01:51'34"
21	04'55"	01:56'29"
22	05'55"	02:02'24"
23	05'15"	02:07'39"
24	05'33"	02:13'12"
25	07'15"	02:20'27"
26	05'13"	02:25'40"
27	05'34"	02:31'14"
28	06'41"	02:37'55"
29	06'34"	02:44'29"
30	05'37"	02:50'06"
31	05'43"	02:55'49"
32	05'36"	03:01'25"
33	07'52"	03:09'17"
34	07'17"	03:16'34"
35	05'58"	03:22'32"
36	06'52"	03:29'24"
37	06'17"	03:35'41"
38	06'33"	03:42'14"
39	09'10"	03:51'24"
40	06'00"	03:57'24"
41	06'55"	04:04'19"
42	06'56"	04:11'15"
42.5	23'59"	04:23'35"

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