潘佐 2019/04/28 訓練日誌

潘佐桃園
ID 367008

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潘佐

半馬 | 02:12:49 | 06:17/km | 第3半馬

2019 Q Bear Run 熊熊逆風堵到你

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:12:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+02'00")

01:04'41" (+02'53")

10 km

(01:04'41")

00:33'52" (+05'03")

15 km

(01:37'40")

00:32'59" (+04'10")

01:01'48"

20 km

(02:06'29")

00:28'49"

Finish

(02:12:49)

日期: 2019-04-28 06:10 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1055 Cal - 總步數: 25008 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'03"

(31'03")

06'12" (+00'30")

5002 / 5002

188 / 85

34'18"

(01:05'21")

06'51" (+01'09")

5003 / 10005

185 / 78

33'33"

(01:38'54")

06'42" (+01'00")

5001 / 15007

186 / 80

28'35"

(02:07'29")

05'42"

5000 / 20008

192 / 91

05'20"

(02:12'49")

05'40"

940 / 20948

199 / 88

桃園

潘佐

留言

賽後評分: 工作人員很熱情，補給跟路線引導都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'46"	00:11'20"
3	05'37"	00:16'57"
4	06'50"	00:23'47"
5	07'02"	00:30'49"
6	07'34"	00:38'23"
7	07'31"	00:45'54"
8	06'30"	00:52'24"
9	06'14"	00:58'38"
10	06'03"	01:04'41"
11	05'25"	01:10'06"
12	05'57"	01:16'03"
13	06'16"	01:22'19"
14	07'47"	01:30'06"
15	07'34"	01:37'40"
16	06'22"	01:44'02"
17	05'55"	01:49'57"
18	06'40"	01:56'37"
19	05'11"	02:01'48"
20	04'41"	02:06'29"
21	05'18"	02:11'47"
20.9	-20'-6"	02:12'49"