鄭騰祿 2019/04/28 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 04:09:35 | 05:54/km | 第291馬

2019 花蓮祈願成真馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:09:35
總名次	23 / 221
分組名次	5 / 64
平均速度	05:54/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'10" (+00'28")

15 km

(01:18'20")

00:26'28" (+00'46")

00:55'07" (+03'15")

20 km

(01:46'59")

00:28'39" (+02'57")

25 km

(02:16'27")

00:29'28" (+03'46")

01:02'34" (+10'42")

30 km

(02:49'33")

00:33'06" (+07'24")

35 km

(03:21'51")

00:32'18" (+06'36")

01:07'10" (+15'18")

40 km

(03:56'43")

00:34'52" (+09'10")

Finish

(04:09:35)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 317 m - 地點: 花蓮市港天宮 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第291馬~~

賽後評分: 六點起跑有點晚,前一晚下大雨,比賽當天烈日高照整個熱氣都蒸起來,跑到快虛脫了
給 4 星

4月累積里程 : 206.89 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Len Lai, 賴祺祥和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'56"	00:10'15"
3	05'27"	00:15'42"
4	04'55"	00:20'37"
5	05'05"	00:25'42"
6	05'40"	00:31'22"
7	05'19"	00:36'41"
8	04'52"	00:41'33"
9	04'53"	00:46'26"
10	05'26"	00:51'52"
11	05'18"	00:57'10"
12	05'40"	01:02'50"
13	04'58"	01:07'48"
14	05'04"	01:12'52"
15	05'28"	01:18'20"
16	05'42"	01:24'02"
17	05'21"	01:29'23"
18	06'38"	01:36'01"
19	04'59"	01:41'00"
20	05'59"	01:46'59"
21	04'59"	01:51'58"
22	06'46"	01:58'44"
23	05'26"	02:04'10"
24	05'43"	02:09'53"
25	06'34"	02:16'27"
26	05'59"	02:22'26"
27	06'58"	02:29'24"
28	07'00"	02:36'24"
29	06'59"	02:43'23"
30	06'10"	02:49'33"
31	06'31"	02:56'04"
32	06'17"	03:02'21"
33	06'43"	03:09'04"
34	06'40"	03:15'44"
35	06'07"	03:21'51"
36	06'48"	03:28'39"
37	06'36"	03:35'15"
38	07'40"	03:42'55"
39	08'06"	03:51'01"
40	05'42"	03:56'43"
41	05'49"	04:02'32"
42	05'17"	04:07'49"
42.4	03'59"	04:09'30"