活力美少女小渝 2019/05/05 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

半馬 | 02:00:33 | 05:42/km | 第37半馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:00:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+01'53")

00:56'51" (+02'18")

10 km

(00:56'51")

00:27'51" (+00'44")

15 km

(01:23'58")

00:27'07"

00:54'33"

20 km

(01:51'24")

00:27'26" (+00'19")

Finish

(02:00:33)

日期: 2019-05-05 04:52 - 總爬升: 225 m - 地點: 長濱 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'21")

1000 / 1000

06'39"

(13'03")

06'39" (+01'37")

1000 / 2000

05'44"

(18'47")

05'44" (+00'42")

1000 / 3000

05'02"

(23'49")

05'02"

1000 / 4000

05'10"

(28'59")

05'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑遍台灣本島各縣市的倒數第二塊拼圖

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.32 km

Newton Distance 8 累積 : 288.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

🌿淑琴🌿 恭喜高速完賽~🎉👏👏👏
2小時整，配速時間也太精準了！👍💪🍀🎶

2019-05-07 11:32 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👏👏👏

2019-05-07 17:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'40"	00:13'04"
3	05'44"	00:18'48"
4	05'02"	00:23'50"
5	05'10"	00:29'00"
6	05'29"	00:34'29"
7	05'29"	00:39'58"
8	05'49"	00:45'47"
9	05'31"	00:51'18"
10	05'33"	00:56'51"
11	05'25"	01:02'16"
12	05'30"	01:07'46"
13	05'28"	01:13'14"
14	05'25"	01:18'39"
15	05'19"	01:23'58"
16	05'29"	01:29'27"
17	05'37"	01:35'04"
18	05'12"	01:40'16"
19	05'27"	01:45'43"
20	05'41"	01:51'24"
21	05'22"	01:56'46"
21.7	05'34"	02:00'36"