高烏瑪 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

高烏瑪基隆
ID 336050

38 位追隨者

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半馬 | 02:52:54 | 08:11/km | 第5半馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'50")

00:38'50" (+00'10")

01:17'30"

10 km

(01:17'30")

00:38'40"

15 km

(01:56'26")

00:38'56" (+00'16")

01:19'21" (+01'51")

20 km

(02:36'51")

00:40'25" (+01'45")

Finish

(02:52:54)

日期: 2019-05-05 01:52 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1304 Cal - 總步數: 24974 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

基隆

高烏瑪

·

賽後評分: 補給站普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.32 km

美津濃 Rider 22 累積 : 68.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

彭明亮(碰), 吳壬豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'45"	00:16'21"
3	07'46"	00:24'07"
4	07'33"	00:31'40"
5	07'10"	00:38'50"
6	07'36"	00:46'26"
7	07'54"	00:54'20"
8	08'01"	01:02'21"
9	07'48"	01:10'09"
10	07'21"	01:17'30"
11	07'59"	01:25'29"
12	07'33"	01:33'02"
13	07'54"	01:40'56"
14	07'33"	01:48'29"
15	07'57"	01:56'26"
16	07'52"	02:04'18"
17	08'33"	02:12'51"
18	07'34"	02:20'25"
19	08'18"	02:28'43"
20	08'08"	02:36'51"
21	08'57"	02:45'48"
21.6	11'07"	02:52'54"

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朋友動態

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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